Vinsælar Færslur
Allt sem þú þarft að vita um vetrarleti
Allt sem þú þarft er smá sólskin. Minntu þig á að vetrarleti er aðeins áfangi sem þú hefur enga stjórn á.
Á veturna eru dagarnir styttri og á kaldari svæðum sést sólin varla. Sólarljós er beintengt við framleiðni þína og hamingjustig. (Heimild: Getty/Thinkstock) Finnst þér einstaklega latur yfir vetrarmánuðina, þar sem þú vilt bara skríða undir sæng og leggjast í dvala? Jæja, vísindin segja að það sé ekkert að þér og þú ert ekki allt í einu orðinn latur. Þessi svefnhöfgi hefur að gera með veðrið og veðrið sem þú stjórnar ekki. Spurning um hvað vetrarleti snýst um? Lestu áfram.
Á veturna eru dagarnir styttri og á kaldari svæðum sést sólin varla. Sólarljós er beintengt við framleiðni þína og hamingjustig. Í fjarveru sólarljóss verður innri klukka þín eða dægursveifla fyrir áhrifum, sem leiðir til breytinga á magni serótóníns - hamingjuhormónsins sem ber ábyrgð á vellíðan einstaklings. Sérfræðingar segja að þessar breytingar gefi frá sér alls kyns einkenni, þar á meðal orkuleysi, áhugaleysi á athöfnum sem þú hefðir annars haft gaman af, tregðu og löngun til að leggjast í dvala.
Þegar þú sest niður til að skrifa ályktanir þínar fyrir komandi ár, hafðu í huga að janúar er í raun suð, vegna mikillar lækkunar á hitastigi á norðurhveli jarðar. Hann er því einnig talinn vera minnst afkastamikill mánuðurinn. Fyrir flest fólk er stöðugt lækkandi magn serótóníns skaðlegt, vegna þess að það lætur þá líða reiði, pirrandi og gríðarlega lata.
En vetrarleti er ekki eina leiðin. Stundum getur lækkun á hamingjuhormónum valdið alvarlegum sjúkdómum eins og árstíðabundin tilfinningaröskun (SAD) . Einstaklingur með SAD getur sýnt einkenni sem geta verið skakkur fyrir leti, þar á meðal kvíða, svefnvandamál, breytingar á matarlyst, einbeitingarvandamál, þunglyndistilfinningar, meðal annarra.
Til að gera vetur bærilegri og til að losna við deyfð geturðu prófað nokkra hluti, þar á meðal ljósameðferð, sem er í rauninni að útsetja þig fyrir ljósakassa. Tækið má finna á netinu. Samkvæmt rannsókn sem gerð var árið 1998, sem birt var í tímaritinu Sálfræðilækningar, ljósameðferð hjálpaði 70 prósentum sjúklinga að auka hamingjustig sitt á aðeins nokkrum vikum.
Að auki geturðu gefið eftir fyrir þessum svefnhöfgi og svefni til að fá orku. Vetur, meira en sumur, geta valdið því að þér líður sérstaklega vel á morgnana. Þetta getur líka breytt skapi þínu. Reyndu að klukka að minnsta kosti sjö klukkustundir á hverju kvöldi.
Minntu þig á að vetrarleti er aðeins áfangi sem þú hefur enga stjórn á. Sem slíkur, ekki vera harður við sjálfan þig. Taktu því rólega, taktu því rólega, finndu þér áhugamál og reyndu að stíga út annað slagið, sérstaklega á sérstaklega sólríkum degi.