Andlitsæfing til að útrýma tvöfaldri höku

Færðu kjálkann upp og niður 20 sinnum í teygju og slakaðu á. Endurtaktu þessa æfingu 20 sinnum.

Fylgdu þessum líkamsræktarráðum til að losna við tvöfalda höku. (Heimild: Thinkstock Images)

Andlitsæfingar geta fengið andlitið til að líta ungt út og útrýma tvöfaldri höku á náttúrulegan hátt, án þess að krem, sprautur eða botox skurðaðferðir séu byggðar á efnum, segir sérfræðingur.

Aditi Singh, íþrótta sjúkraþjálfari hjá Aktivortho, veitandi bæklunarendurhæfingar og sjúkraþjálfunar, hefur skráð nokkrar æfingar sem auðvelt væri að fylgja:

* Lyftur á höku: Það hjálpar til við að vinna og teygja flesta andlitsvöðva, þar með talið kjálka, háls og háls. En vertu viss um að nota ekki aðra andlitsvöðva en varirnar meðan þú gerir þessa æfingu.

Byrjaðu á því að halla höfðinu að loftinu og haltu augunum beint að því. Gerðu varirnar þéttar, eins og þú viljir kyssa loftið, haltu því í 5 sekúndur og slakaðu á. Endurtaktu það 10 til 20 sinnum í einu.

stór feit græn maðkur með horn

Sjáðu hvað er að gera fréttir í lífsstíl hér

* Platysma tón: Þetta hjálpar til við að styrkja höku og kinnvöðva. Vinna við platysma hjálpar einnig við að styrkja hálsmálið og kemur í veg fyrir að hálsinn lækki.

Opnaðu munninn og dragðu varirnar þétt aftur og snúðu þeim niður, færðu kjálkann upp og niður á meðan varirnar eru þrýstar að tönnunum. Mundu að vöðvar kjálka ættu að vera fastir og sinar í hálsi ættu að finna fyrir spennu.

Færðu kjálkann upp og niður 20 sinnum í teygju og slakaðu á. Endurtaktu þessa æfingu 20 sinnum.

stór svart bjalla með töngum

* Varalog: Varalækkunin er ein áhrifaríkasta andlitsæfingin, sem þegar hún er framkvæmd reglulega getur hjálpað til við að lyfta upp andlitsvöðvunum og láta þig líta unglegri út með háum kinnbeinum og áberandi kjálkalínu. Byrjaðu í standandi eða sitjandi stöðu með höfuðið í venjulegri stöðu.

Lyftu neðri vörinni upp eins mikið og mögulegt er með því að ýta neðri kjálka út. Þú munt finna fyrir teygju og spennu sem byggist upp í hakavöðvum og kjálkalínu. Vertu í þessari líkamsstöðu í 10 til 15 sekúndur og slakaðu á. Framkvæmdu vöruþjálfunina 10 til 15 sinnum í teygju.

hvernig á að segja frá eikartré

* Fish Face: Einnig þekkt sem brosandi fiski andlitið er auðvelt og ein besta andlitsæfing fyrir kinnar sem þú getur gert hvar sem er. Þessi æfing hjálpar til við að styrkja og teygja kinnvöðvana og draga úr slappleika.

Sogaðu einfaldlega í kinnar þínar og varir eins og við notum sem krakkar til að mynda andlit af fiski, reyndu nú að brosa, haltu stöðunni í 5 sekúndur, þú finnur fyrir bruna í kinnum og kjálka. Slakaðu nú á og endurtaktu það 15 til 20 sinnum í röð til að ná sem bestum árangri.

* Lyftingar á kinnum: Breitt bros er ein besta æfingin til að tóna kinnvöðvana og kinnalyftingaræfingin byggir á brosahreyfingunni sjálfri. Það hjálpar til við að styrkja og styrkja hneigðar kinnar og slétta kinnfellingar til að gefa þér yngra útlit.

Byrjaðu í þægilegri sitjandi stöðu og brostu eins breitt og þú getur og lyftu kinnunum í átt að augunum. Þú munt skynja teygjuna og álagið í kinnvöðvunum. Þú gerir þessa æfingu með því að loka augunum fyrir betri lyftingu.

myndir af laufum hlyntré

Haltu líkamsstöðu í 15 sekúndur og slakaðu á andliti þínu. Endurtaktu það 15 sinnum í röð til að ná sem bestum árangri.

* Blástursæfing: Þetta hjálpar til við að vinna nánast alla andlits- og hálsvöðva og er ein áhrifarík andlitsæfing til að minnka tvöfalda höku og losna við bústnar kinnar. Það miðar á kinnar, kjálka og hálsvöðva og tónar þær til að veita náttúrulega andlitslyftingu til að gefa sléttara útlit.

Sestu á stól með beina hrygg, hallaðu höfðinu eins mikið og þú getur svo að þú horfir til loftsins, kippir vörunum og blæs út lofti úr munninum. Haltu áfram í 5 til 10 sekúndur og slakaðu á. Endurtaktu það 15 til 20 sinnum í röð til að ná sem bestum árangri.