Finnurðu fyrir orkudýpi þínu? Prófaðu þessa einföldu orkustikuuppskrift sem er gerð með aðeins fjórum innihaldsefnum

Ekki láta orkustig þitt falla og hungrið tekur völdin. Prófaðu þennan orkustik sem kokkurinn Vineet Bhatia gerði.

Forðaðu þér frá óhollt snarl og veldu fyllingu og auðvelt að búa til orkustangir. (Heimild: Chef Vineet Bhatia/Instagram)

Hvort sem er að vinna heima eða ekki, þá upplifum við öll einhvers konar Orka dýfur yfir daginn. Það er á þessum tíma sem við leitum að einhverju sem er fyllandi en samt verulegt sem getur fyllt magann okkar og gefið okkur meiri orku til að halda okkur gangandi. Þó að það séu til alls konar snarl, þá geta orkustangir verið fljótleg leið til að fylla upp glataða orkuna á meðan við látum okkur ekki finna fyrir sektarkenndum vegna óheilsusamlegs hnýtingar. Fyrir alla þá sem eru að leita að því að búa til fyllingarorkustangir, hér er kokkur Vineet Bhatia deila fljótlegri og auðveldri uppskrift sem lét okkur líma.

Fylgdu Indian Express Covid-19 rekja spor einhvers fyrir nýjustu uppfærslur

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Þakka þér kærlega fyrir 250.000 fylgjendur. Ég hef fagnað þessari tölu með því að búa til mjög fljótlegan og auðveldan orkustöng - Flapjacks. 1 bolli smjör 1 bolli púðursykur (má nota hvítan sykur) 2 bollar hafrar í rúlla 2 msk hunang (4 matskeiðar ef þú vilt gera það seigra og stökkt). Bætið smjöri og sykri á pönnu, eldið við vægan hita þar til sykurinn bráðnar. Takið af hitanum og hrærið hafrinu varlega saman við. Dreifið blöndunni í smjörpappírsklædda bökunarform og bakið í 180 ° c heitum ofni í 10-12 mínútur þar til hún verður ljósbrún. Fjarlægðu úr ofninum og meðan það er enn heitt, gerðu þá niðurskurð sem óskað er eftir á flipahylkinu og ég hef líka bætt við kanildufti (þú getur bætt kardimommudufti við) og heslihnetum. Stundum bæti ég líka við söxuðum döðlum (minnkaðu sykurinn þá eða notaðu döðlur algjörlega fyrir heilbrigðari útgáfu), graskerfræ, afskornan kókos, sesam eða dökkt súkkulaði. Ekki reyna, deila, birta og ekki gleyma að merkja mig. Í sóttkví og vertu öruggur. . #homequarantine #kitchenquarantine #rasoitimewithVB #vineat #cheftraveller #chefvineet #chefslife #vineetbhatia #globalbritIndian #homecooking #michelinstar #chefvineet #foodie #foodart #indian #art #foodphotography #food #Foodstagram #foodGo #orkustöð

Færsla deilt af Vineet Bhatia (@chefvineet) þann 11. apríl 2020 klukkan 5:11 PDT

Búið til með hráefni sem er aðgengilegt og aðeins fjórum fyrst og fremst, það getur verið val þitt fyrir góða orkuábót en jafnframt mettað sætu þrá þína.

Innihaldsefni

1 bolli - Smjör
1 bolli - púðursykur (má nota hvítan sykur)
2 bollar - hafrar
2 msk - Hunang (4 matskeiðar ef þú vilt gera það seigra og stökkt minna).

Aðferð

*Bætið smjöri og sykri á pönnu, sjóðið við vægan hita þar til sykurinn bráðnar. Bæta við hunangi.
*Takið af hitanum og hrærið hafrunum varlega saman við.
*Dreifið blöndunni í smjörpappírsklædda bökunarform og bakið í 180 ° c heitum ofni í 10-12 mínútur þar til hún verður ljósbrún.
*Fjarlægðu úr ofninum og meðan það er enn heitt, skerðu þá skera sem þú vilt á flipa tjakkinn.

Pro tegund: Ég hef líka bætt við kanildufti (þú getur bætt við kardimommudufti) og heslihnetum, sem nefnd eru Bhatia. Hann bætti einnig við: Stundum bæti ég líka við söxuðum döðlum (minnkaðu sykurinn þá eða notaðu döðlur algjörlega fyrir heilbrigðari útgáfu), graskerfræ, kókos, sesam eða dökkt súkkulaði.

Kostir orkustika

Á meðan orkustykki mismunandi hvað varðar innihaldsefnin og hvernig þau eru unnin, engu að síður er vitað að barir sem innihalda lítið af mettaðri fitu og sykri, með ágætu magni af próteinum og trefjum, veita næringarríkan og ánægjulegan snarl.

Mundu samt að þeir þurfa einnig skammtastjórnun þar sem þeir eru líka frekar kaloríuríkir.

Ertu að prófa þessa uppskrift?