Hátíðleg húðvörur: Fimm andlitsjóga æfingar fyrir unglega, ljómandi húð

Ef þú vilt hafa frábæra húð, þá skaltu, ásamt jóga, einnig innihalda mataræði sem er ríkt af ávöxtum og grænmeti

Jógastellingar geta gert kraftaverk fyrir húðina þína! (Mynd: Getty/Thinkstock)

Með hátíðarnar hér og brúðkaupstímabilið í kjölfarið er eðlilegt að fólk vilji líta sem best út. Í jóga, pranayama og sumir asanas geta veitt þér kost á unglegri og glóandi húð. Asanas eins og Halasana, Karnapidasana, Sarvangasana og Shirshasana, ásamt öðrum öfugum stellingum, geta leitt húðinni til útgeislunar, segir stórmeistari Akshar, mannvinur, andlegur meistari, lífsstílsþjálfari, jóga-preneur og rithöfundur.

Samkvæmt honum, ef þú vilt hafa frábæra húð, þá ásamt jóga, innihalda mataræði sem er ríkt af ávöxtum og grænmeti líka. Forðist óhollt matvæli sem eru feit, unnin eða feita.

af hverju er ég með svartar bjöllur heima hjá mér

Hér eru nokkrar asanas sem þú getur prófað:

Halasana

Myndun

* Liggðu á bakinu og leggðu lófana á gólfið við hliðina á þér.
* Notaðu kviðvöðvana til að lyfta fótunum upp um 90 gráður.
* Þrýstu lófunum þétt niður í gólfið og slepptu fótunum aftur á bak við höfuðið.
* Styðjið mjóbakið með lófunum eftir þörfum.
* Haltu asana um stund.

Varnaðarorð: Þeir sem eru með lumbago, hálsverki, hryggikt og háan blóðþrýsting ættu ekki að æfa þessa líkamsstöðu.

Sarvangasana

tré með pínulitlum furukönglum

Myndun

* Leggðu þig á bakið og leggðu handleggina við hliðina á þér.
* Lyftu fótunum varlega af gólfinu og settu þá hornrétt á gólfið með fætur sem snúa að himninum.
* Lyftu mjaðmagrindinni hægt og rólega af gólfinu.
* Leggðu lófana á bakið til stuðnings.
* Reyndu að samræma axlir, bol, mjaðmagrind, fætur og fætur.
* Beindu augnaráðinu að fótum þínum.

Varnaðarorð:
- Iðkendur með úlnliðs-, háls- eða öxlvandamál ættu að forðast að framkvæma þessa asana.
- Konur verða að forðast að framkvæma þessa asana meðan á tíðir eða meðgöngu stendur.
- Læknar sem þjást af stækkaðri skjaldkirtli, lifur eða milta, leghálsbólgu, renniskífu og háum blóðþrýstingi eða öðrum hjartasjúkdómum, verða að forðast það.

Sirsasana (höfuðstandur)

Myndun

* Byrjaðu í Vajrasana.
* Settu olnboga þína á jörðina og læstu lófunum þínum.
* Lófar þínir og olnbogar verða að mynda þríhyrning á gólfinu.
* Leggðu höfuðið á gólfið á undan lófunum.
* Láttu lófana styðja við bakið á höfðinu á þér.
* Gakk tærnar í átt að höfðinu þar til bakið réttist.
* Lyftu fyrst hverjum fæti upp og lyftu síðan seinni fætinum rólega.
* Leggðu fæturna saman og beindu tánum niður.
* Vertu í þessari stöðu eins lengi og þér líður vel.

Varnaðarorð: Ef þú ert með lumbago, verki í hálsi, hryggikt og háan blóðþrýsting skaltu ekki æfa.

Padahastasana

litlar svartar harðskeljapöddur sem bíta

Myndun

* Upphaf í Samasthi.
* Fellið fram með efri hluta líkamans þegar þú andar frá þér.
* Slepptu höfðinu og slakaðu á öxlum og hálsi.
* Beygðu hnén örlítið ef þú ert byrjandi.
* Leggðu lófa við hliðina á fótunum á þér.
* Haltu þessari asana um stund

Kakasana (kráka)

Myndun

hvaða dýr lifir í suðrænum regnskógi

* Hallaðu þér og láttu lófana flatt örlítið í burtu fyrir framan fæturna.
* Beygðu olnbogana örlítið og leggðu hnén fyrir utan.
* Haltu bakinu samsíða gólfinu.
* Horfðu upp og fram í tímann.
* Hallaðu þér áfram þannig að líkamsþyngd þín færist að handleggjunum.
* Jafnvægi og lyftu báðum fótunum rólega af jörðu.

Varnaðarorð: Forðist ef um úlnlið, háls eða öxl er að ræða.

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!