Líkamsræktarmarkmið: Upphitunarvenja Shilpa Shetty er leyndarmál fullkominnar líkama

Allir sækjast eftir því að verða hraustari og grennri og þurfa einhverja hvatningu til þess. En það er mikilvægt að gera hlutina rétta.

(Heimild: Shilpa Shetty Kundra/ Youtube)Áður en þú ferð í ræktina eða byrjar strangar æfingarvenjur er afar mikilvægt að hita upp. (Heimild: Shilpa Shetty Kundra/ Youtube)

Þegar það kemur að líkamsrækt er Shilpa Shetty Kundra vissulega eitt af fyrstu nöfnum sem okkur dettur í hug. Djúpstæð móðir eins hefur vissulega haldið lögun sinni og stíl í gegnum árin og sýnt öllum hvernig á að halda sér í formi.



Hinn 41 árs gamli leikari, jógaáhugamaður, trúir ekki á hugmyndina um megrun og heldur því fram að það að borða hollt í réttum hlutföllum sé leyndarmálið fyrir betra og hraustara lífi. Hún ábyrgist líka desi mat og státar sig jafnvel af stolti yfir því að hún innihaldi ghee í venjulegu mataræði sínu. Svo, hvernig nákvæmlega nær þessi Bollywood díva þessu? Bazigaar leikarinn deilir líkamsræktarráðum sínum og líkamsræktaráætlunum og sýnir okkur hvernig á að gera það rétt.



En áður en þú ferð í ræktina eða byrjar strangar æfingar, þá er afar mikilvægt að hita upp. Svo, til að hefja hvaða líkamsrækt sem er, lærðu þessar einföldu og grundvallar upphitunaræfingar frá Bollywood líkamsræktardrottningunni og náðu líkamsræktarmarkmiðum þínum.



Horfðu á myndband hér

Þessar grundvallar teygjuæfingar á höndum, hálsi, fótleggjum og mjöðmum gera þér kleift að gera líkamsþjálfun þína skilvirkari og koma einnig í veg fyrir meiðsli. Allir sækjast eftir því að verða hraustari og grennri og þurfa einhverja hvatningu til þess. En það er mikilvægt að gera hlutina rétta.



tegundir af pöddum og skordýrum

Mikilvægi upphitunaræfinga



Fólk getur oft vanmetið mikilvægi þess að hita upp en upphitunaræfingar búa líkamann varlega undir strangar aðgerðir með því að smám saman auka hjartslátt og blóðrás. Þetta losar einnig liðina og eykur blóðflæði til vöðvanna. Teygja vöðvana undirbýr þá fyrir hreyfingu og kemur í veg fyrir meiðsli og bæta styrk vefja. Upphitunin er nauðsynleg þar sem hún er undirbúin andlega.