Fimm jógastöður sem geta dregið úr hættu á heilablóðfalli

Þessar asanas geta verið gerðar til að bæta heilsu almennt og draga úr hættu á heilablóðfalli, að því gefnu að þú reynir að halda hverri stöðu í 30 sekúndur

jóga asanas, asanas sem geta dregið úr hættu á heilablóðfalli, asanas fyrir heilablóðfall, jóga til að draga úr hættu á heilablóðfalli, jóga og heilsu, indverskar tjáningarfréttirÞó ekkert geti algerlega komið í stað nútíma lækninga, getur jóga að miklu leyti dregið úr hættu á mörgum heilsufarsástandum, þar sem heilablóðfall er ein þeirra. (Mynd: Getty/Thinkstock)

Því er ekki að neita að jóga hefur marga heilsufarslega ávinning. Sérstaklega eru til asanas sem miða á mismunandi hluta líkamans - frá toppi til táar - til að létta á einstaklingnum og hjálpa þeim að lifa betra og heilbrigðara lífi.



Þó ekkert geti algerlega komið í stað nútíma lækninga, getur jóga að miklu leyti dregið úr hættu á mörgum heilsufarsástæðum, heilablóðfall að vera einn þeirra. Stórmeistari Akshar-mannvinur, andlegur meistari, lífsstílsþjálfari, jógafræðingur og rithöfundur-segir jóga best að æfa ef þú vilt koma í veg fyrir heilablóðfall , en það getur einnig hjálpað eldri eftirlifendur heilablóðfalls bæta jafnvægi þeirra og verða virkari.



Heilablóðfall kemur þegar hluti heilans hættir að fá stöðugt magn súrefnisríks blóðs. Brothætt heilavefur skemmist og þetta fer eftir því hvaða hluta heilans hefur áhrif. Það getur stafað af stíflu í æð sem gefur heilanum blóð, eða vegna þess að æð í heilanum er rofin, segir hann.



svört maðkur með rauðum broddum

Hann telur upp fimm asana sem hægt er að gera til að bæta heilsu almennt og draga úr hættu á heilablóðfalli og bætir við að maður verði að reyna að halda hverri stellingu í 30 sekúndur og endurtaka í allt að þrjú sett.

Paschimottanasana - Sitjandi beygja fram





* Byrjaðu á því að teygja fæturna áfram; ganga úr skugga um að hnén séu svolítið bogin.
* Teygðu handleggina upp og haltu hryggnum uppréttum.
* Andaðu út og tæma magann fyrir lofti.
* Með útönduninni beygðu þig fram á mjöðmina og settu efri hluta líkamans á neðri hluta líkamans.
* Leggðu handleggina niður og gríptu stórtærnar með fingrunum.
* Reyndu að snerta hnén með nefinu. Haltu líkamsstöðu í 10 sekúndur.

Padahastasana



sýndu mér mynd af osti



* Byrjaðu á því að standa í Samasthiti.
* Andaðu út og beygðu efri hluta líkamans varlega niður frá mjöðmunum og snertu nefið við hnén.
* Leggðu lófa beggja vegna fótanna.
* Réttu hnén rólega og reyndu að koma bringunni að læri.
* Haltu þessari asana um stund.

Dhanurasana



heiti allra tegunda fiska



* Byrjaðu á því að leggjast á magann.
* Beygðu hnén og haltu ökklunum með lófunum.
* Hafa sterkt grip.
* Lyftu fótleggjum og handleggjum eins hátt og þú getur.
* Líttu upp og haltu stöðunni um stund.

Bhujangasana (Cobra Pose)





* Leggðu þig flatt á magann með lófa þína undir axlunum.
* Taktu fæturna saman og haltu tánum á jörðinni.
* Andaðu djúpt að þér, haltu því þegar þú lyftir höfuðinu, axlunum og bolnum upp.
* Lyftu upp í 30 gráðu horni en vertu viss um að þú haldir naflanum á gólfinu.
* Breiddu út axlirnar með höfuðið örlítið lyft upp.
* Til að losa, lækkaðu bolinn varlega og hægt og andaðu síðan út.

Samasthithi / Tadasana

heimilisúrræði fyrir kóngulóma

* Stattu hátt með stórar tær snertandi og hælar saman.
* Dragðu inn kviðinn og slakaðu á öxlunum niður og aftur.
* Andaðu 5-8 andardráttum meðan þú virkir fótavöðvana þína virkan.
* Það er frábær stelling fyrir aldraða að halda líkamsstöðu sinni hári og sterkri.

Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.