Frá því að auka heilsu hjartans til að stjórna þyngd: Njóttu margra kosta fíkju eða anjeer

Þurrkuð fíkja er fáanleg allt árið og þykir hollt snarl.

Fólk með sæta tönn getur haft þurrkaðar fíkjur sem hollt í staðinn fyrir eftirréttinn. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Þurr ávöxtur er talinn rík uppspretta andoxunarefna sem fyrir utan að viðhalda heilsu okkar, rekur hungurverkina í burtu. Hvort sem rúsínur, möndlur , kasjúhnetur eða ber, valkostirnir eru margir. Af þeim er anjeer eða fíkja talin afar gagnleg þar sem þau eru ríkar uppsprettur vítamína og steinefna, þar á meðal A -vítamín, C -vítamín, K -vítamín, kalíum, magnesíum, sink, kopar, mangan og járn .

Þurrkuð fíkja, sem er kringlótt að lögun, er fáanleg allt árið og er talið heilbrigt snarl sem hefur hærri styrk vítamína, steinefna og andoxunarefna. Það er einnig hægt að nota til að búa til sælgæti, sultu og annað krydd.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af 설 S E O L (@seo_u_l) þann 10. nóvember 2019 klukkan 5:00 PST

Hér eru kostir þurrkaðra fíkna sem þú verður að hafa í huga:

*Ríkur í kalíum, fíkjur hjálpa til við að viðhalda blóðþrýstingur . Ekki nóg með það, það tryggir líka að meltingarkerfið er sem best. Fæðutrefjar þess geta auðveldlega fyllt magann og haldið þér fyllri í lengri tíma og einnig örvað hægðirnar.

*Tilvist fenóls, omega-3 og omega-6 fitusýra í fíkjum hjálpar til við að fylgjast með heilsu hjarta- og æðasjúkdóma. Þessar fitusýrur draga úr hættu á kransæðasjúkdómum og hafa hamlandi áhrif á þríglýseríð (sem er tegund fitu sem finnst í blóði) og veldur því að heildarfjöldi þeirra lækkar.

svart- og hvítröndóttur galla með vængi

*Fíkjur hjálpa til við að léttast og er almennt mælt með offitu sjúklingum. Hins vegar, þegar það er tekið með mjólk, hefur það slæm áhrif og getur einnig leitt til þyngdaraukningar.

Munching á þessum þurru ávöxtum getur hjálpað þér að halda þér í formi!

*Fólk með sæta tönn getur haft fíkjur sem hollan stað í stað eftirréttar. Sætustigið er frekar hátt í þessum þurra ávöxtum svo það getur mett sætu þráina og einnig bætt minni kaloríum við líkama þinn.

*Mannslíkaminn þarf um 1000 mg af kalsíum á dag til að uppfylla daglega kröfuna. Þar sem kalsíum er ekki framleitt af líkamanum stuðlar það sem við borðum eingöngu að þessari kröfu. Þurrkaðar fíkjur eru góð uppspretta kalsíums. Oftast tekst okkur ekki að uppfylla sett skilyrði þrátt fyrir að hafa mjólk, sem er hæsta uppspretta kalsíums. Þess vegna er mikilvægt að innihalda kalsíum eins og fíkjur í fæðu okkar.

Hér er sérstök uppskrift.

Hveiti flögur barfi með þurrkuðum fíkjum eftir Kellogg’s

Þurrkaðar fíkjur skapa hollan eftirrétt.

Undirbúningur: 50 mín
Þjónar 2

Innihaldsefni:

1 bolli - Kellogg's hveiti flögur mulið duftform
1/2 bolli - Castor sykur
1/2 bolli - Ghee
2 msk - kardimommuduft
1 bolli - saxað fíkn
1/2 bolli - Þurrkað khoya
1 msk - muldar möndlur
1 msk - muldar pistasíuhnetur
3 bollar - vatn

Aðferð:

*Bætið tveimur bollum af vatni í stóra pönnu. Bætið saxuðum fíkjum út í og ​​sjóðið í 10 mín.

*Fjarlægja; mala það til að mynda líma.

*Setjið það aftur á pönnuna, bætið við einum bolla af vatni, sykri, ghee og khoya.

*Hrærið á lágum loga.

*Eldið þar til allt kemur saman. Þegar khoya er karamelliserað, endaðu með því að bæta kardimommudufti við.

*Brjótið gróft duft saman við hveitiflögur.

*Setjið það í smurða bakka, stráið hnetum ofan á og þrýstið því með því að rúlla kökukefli á það.

*Látið það stilla við stofuhita í 4-5 klukkustundir.

*Skerið og berið fram.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.