Vinsælar Færslur
Frá kaffi til súkkulaði: Þetta eru kraftmatur fyrir heilann
Prófaðu þessar auðmagn sem auðvelt er að finna til að bæta starfsemi heilans, koma í veg fyrir að hún eldist og efla minni þitt.
Drekkið kaffi til að hjálpa heilanum að virka betur. (Heimild: FilePhoto) Heilinn gegnir lykilhlutverki í næstum öllum helstu líkamskerfum. Sumar helstu aðgerðir hennar fela meðal annars í sér vinnslu skynjunarupplýsinga, muna, leysa vandamál, hugsa, finna fyrir, samhæfingu og jafnvægi. Svo, náttúrulega gæti eins vel verið góð hugmynd að halda heilanum í toppstandi.
Það eru vísbendingar um að maturinn sem þú borðar gegnir hlutverki í því að halda heilanum heilbrigt og getur bætt sérstök andleg verkefni, svo sem minni og einbeitingu. Til að forða fína heilanum frá öldrun, hér er listi yfir kraftmat sem þú getur borðað.
Kaffi
Koffín og andoxunarefni, tveir aðalþættir kaffisins, eru góðir fyrir heilann. Vitað er að koffín heldur heilanum viðvörun með því að hindra adenósín, efnaboðaboð, sem gerir þig syfjuð og getur einnig ýtt undir sumt af góðri taugaboðefnum eins og serótóníni. Kaffidrykkja tengist einnig minni hættu á taugasjúkdómum eins og Parkinson og Alzheimer.
hversu margir mismunandi krabbar eru til
Sopa upp á kaffi til að bæta heilsu heilans. (Heimild: FilePhoto) Egg
Eggin eru full af næringarefnum og innihalda kólín, mikilvægt efnasamband sem hjálpar efnafræðilega myndun taugaboðefna heilans og getur bætt heilastarfsemi. Þau innihalda einnig kólesteról, sem hjálpar til við að mynda heilafrumuhimnur og styrkir frumur og mannvirki heilans.
Egg eru ekki bara heilbrigð próteingjafi, þau eru einnig góð fyrir heilann. (Mynd: Thinkstock) Túrmerik
Þetta krydd er algengt í indverskum eldhúsum og inniheldur curcumin, öflugt andoxunarefni og bólgueyðandi efnasamband sem hefur verið tengt mörgum ávinningi eins og-að bæta minni hjá fólki með Alzheimer, draga úr þunglyndi með því að auka framleiðslu á serótóníni og dópamíni sem vitað er að lyfta auka skapið og hjálpa til við vöxt nýrra heilafrumna.
Túrmerik er auðvelt að finna í indverskum eldhúsum og getur hjálpað til við að bæta starfsemi heilans. (Heimild: FilePhoto) Kókosolía
Jafnvel þó að það hafi verið deilt seint, þá er ávinningur þess fyrir heilann vel þekktur. Fitan í henni brotnar niður í ketón, sem heilinn getur notað sem orku. Það dregur einnig úr sindurefnum. Vitað er að sindurefna skaðar heilafrumur og leiðir til minnkaðrar vitsmunalegrar starfsemi. Að auki er kókosolía frábær uppspretta mettaðrar fitu, sem hefur verið sýnt fram á að hjálpar til við að bæta heilastarfsemi og vernda heilann og draga úr hættu á taugasjúkdómum.
Kókosolía er rík af mettaðri fitu og er frábær fæða fyrir heilann. (Heimild: FilePhoto) Laufgræn
Fullur af andoxunarefnum og fullur af ríkum næringarefnum, laufgrænmeti er ofurfæða þegar kemur að því að fæða heilann. A-, C- og K -vítamín sem finnast í laufgrænu grænu hjálpar til við að draga úr sindurefnum, auka heilastyrk og bæta heilsu frumna. Fólat og lútín finnast mikið í þessu grænmeti og þau hjálpa til við að bæta starfsemi heilans.
hversu mörg mismunandi pálmatré eru þar
Pakkað með ríkulegum næringarefnum getur laufgrænmeti hjálpað til við að bæta heilsu heilafrumna. (Heimild: FilePhoto) Þurr ávextir
Þurrt ávextir, aðallega, möndlur og valhnetur eru þekktar fyrir að auka heilsu heilans. Fullt af Omega-3 fitusýrum og gæsku af halla próteini hjálpar það til við að veita heilafrumum styrk og orku og bætir vitsmunalega virkni. Möndlur og valhnetur eru einnig frábærar uppsprettur andoxunarefnis E -vítamíns, sem hefur verið tengt við að draga úr vitglöpum og Alzheimers hættu. Rannsóknir sýndu minni hættu á allt að 70% fyrir suma hópa sem borða mikið E -vítamín mataræði.
Þurr ávextir hjálpa til við að bæta vitræna starfsemi heilans. (Heimild: FilePhoto) Appelsínur
Það er sagt að þú getir fengið allt C -vítamín sem þú þarft á dag með því að borða einn meðalstóran appelsínu. Það er einnig mikilvægt fyrir heilsu heilans þar sem C -vítamín er lykilatriði til að koma í veg fyrir andlega hnignun. Það er öflugt andoxunarefni sem hjálpar til við að berjast gegn sindurefnum sem geta skemmt heilafrumur.
Appelsínur geta verið rík fæða fyrir heilann. (Heimild: FilePhoto) Dökkt súkkulaði
Dökkt súkkulaði og kakóduft er pakkað með efnum til heilaaukningar sem innihalda flavonoids, koffín og andoxunarefni. Flavonoids, sem eru hópur andoxunarefna plöntusambanda, hjálpa til við aðgerðir eins og nám og minni. Þökk sé bragðinu og efnasamböndunum í því er súkkulaði einnig frábær skaphvöt.
Dökkt súkkulaði eykur heilsu heilans ásamt því að auka skap þitt. (Heimild: FIlePhoto) Ekki gleyma að hafa þessar kraftmaturar fyrir heilann vel við höndina næst þegar þú hefur próf til ess.
hvít blóm með fjólubláum miðjum