Vinsælar Færslur
Frá te, kaffi til mjólkur og epla: Næringarfræðingur bendir á besta tímann til að hafa þau
Næringarfræðingur útskýrir hvenær á að hafa það fyrir bestu heilsufar; athugaðu það hér
Hvenær áttu að fá þér kaffi? (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Margir af okkur byrja morgnana okkar með bolla af heitu kaffi eða tei. En að hafa það fyrsta á morgnana er kannski ekki góð, sjálfbær æfing, sagði Nmami Agarwal næringarfræðingur sem bætti ennfremur við að maður ætti að reyna að enda daginn með glasi af mjólk .
rauð blóm með gulri miðju
Sérfræðingurinn fór á Instagram og taldi upp nokkur matvæli og nefndi hvenær best væri að láta þá nýta næringargildi sitt sem best.
Te og kaffi eru báðir drykkirnir án þess að flestir geta ekki einu sinni hugsað um vinnudaginn okkar. En að taka þau ekki á réttum tíma getur haft slæm áhrif á líkamann og raskað þér svefnhring . Fylgdu því bestu vinnubrögðum til að fá sem mest út úr því sem þeir hafa upp á að bjóða, skrifaði hún á Instagram.
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Hér er það sem hún sagði:
Sýnt hefur verið fram á að morgunskammtur af te/kaffi bætir skapið og vekur mann andlega og líkamlega þar sem það er mikið af koffíni
Mundu samt að fá þér ekki te/kaffi fyrst á morgnana.
Mjólk er hins vegar best neytt á nóttunni þar sem hún inniheldur tryptófan, amínósýru sem hjálpar betur sofa gæði, gerðu það friðsælara og endist lengur, sagði hún.
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærsla sem Nmami Life deildi (@nmamilife)
Á sama hátt er eplum best neytt á morgnana þar sem það eykur efnaskipti og hjálpar í þörmum, en kirsuber sem innihalda melatónín hjálpar til við að stjórna innri klukku líkamans sem hjálpar til við að auka gæði svefns og ætti að borða á nóttunni.