Ávextir sem eru stórt nei-nei fyrir fólk með sykursýki

Forðast skal ávexti sem hafa hærri blóðsykursvísitölu þar sem þeir geta leitt til hærra blóðsykurs. Veistu hvaða ávöxtum ætti að forðast.

trefjar, trefjar í mataræði, innihaldslausar trefjar í mataræði, hvernig á að taka fleiri trefjar í mataræði, trefjarík matvæli, trefjaávinningur, indian express, indian express fréttirHér eru nokkrar af ávöxtunum sem ætti að forðast ef þú ert með sykursýki. (Heimild: File Photo)

Sykursjúkir lifa á mjög ströngu eða meðhöndluðu mataræði, þar sem það er nauðsynlegt fyrir þá að viðhalda blóðsykursgildum sínum alltaf. Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni greinast yfir 100 milljónir manna í heiminum með sykursýki vegna óhollt matarvenja, óviðeigandi mataræði, streitu og offitu.



Fólk með sykursýki getur borðað ávexti sem hluta af daglegu mataræði sínu en vegna þess að ávextir eru form kolvetna hefur það oft áhrif á blóðsykur í líkamanum. Erfiður hluti þess að borða með sykursýki er að allir bregðast öðruvísi við mat en þó að vissir ávextir geti valdið því að blóðsykur einhvers hækki, þá er það kannski ekki það sama fyrir aðra.



Lestu einnig: Sykursýki: Það sem þú ættir að borða til að halda blóðsykrinum í skefjum



Þó að loftblandaðir drykkir og tilbúnir sætir safar séu bannaðir, þá ætti að forðast ávexti með hærri blóðsykursvísitölu þar sem þeir geta leitt til hærra blóðsykurs. Hér eru nokkrar ávextir sem sjúklingar með sykursýki ættu að forðast.

* Vínber: Einnig þekkt sem sykurbollur, hver vínber inniheldur eitt gramm af kolvetni sem þýðir að 15 vínber eru talin ein skammt af ávöxtum. Það er stranglega bannað að neyta vínberja.



*Kirsuber: Flestir geta ekki hætt að borða örfáa kirsuber og hafa tilhneigingu til að borða of mikið. Eins og vínber, inniheldur eitt kirsuber eitt gramm af kolvetni og er ekki mælt með því fyrir sykursjúka.



* Ananas: Þó að það sé frábær ávöxtur að neyta á sumrin þar sem það er mikið af vatnsinnihaldi, þá er ávöxturinn mikill nei-nei fyrir fólk sem hefur sveiflukennt blóðsykursgildi.

Lestu einnig: Sykursýki: Hvers vegna þurfa sykursýki af tegund 2 insúlín?



* Mangó: Ávextakóngurinn er án efa það besta við sumrin. En eitt mangó samanstendur af um 30 grömm kolvetni og um 26 grömmum af sykri. En ef þú borðar mangó, vertu viss um að takmarka skammtinn við 1/2 og miða að því að borða hann þegar hann er aðeins þéttari.



* Banani: Þó að það sé einstaklega heilbrigt, þá eru bananar mjög sætir fyrir sykursjúka. Þó að það sé best að forðast það, en ef þú borðar banana skaltu halda þig við 1/2 og setja hinn helminginn í kæli til seinna.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.