Ertu með próf? Auka minnið, draga úr streitu með þessum næringarráðum

'Mars-apríl er prófatímabil á Indlandi. Að borða réttan mat fyrir prófin hjálpar ekki aðeins til við að auka minnið heldur hjálpar það einnig við að halda ró sinni á álagstímum. Tryggðu þitt besta sjálf á prófdegi, “sagði orðstír næringarfræðingurinn Munmun Ganeriwal

Næring prófa, hvað á að borða fyrir próf, ráðleggingar um næringu fyrir próf, indianexpress.com, indianexpress, matvæli sem á að borða til að auka minni, minnisfæði, ofurfæði fyrir próf, hvað á að borða til að auka minni,Treystu á árangursríkar ráðleggingar um næringu til að slá á streitu í prófum. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Rétt eins og það eru engar flýtileiðir í próf, þá eru engar flýtileiðir að góðu mataræði sem geta hjálpað þér að einbeita þér. Nú þegar prófhitinn er að jafna sig stinga næringarfræðingar upp á því að búa til nokkra mataræði klip sem getur hjálpað maganum að fyllast og aukið minni.

Næringarfræðingur fræga fólksins Munmun Ganeriwal fór nýlega á Instagram til að deila fljótlegum ábendingum um næringu fyrir þá sem mæta í prófin.



Þetta er það sem hún sagði: mars-apríl er prófatímabil á Indlandi. Að borða réttan mat fyrir prófin hjálpar ekki aðeins til við að efla minni en hjálpar einnig til við að halda ró á álagstímum. Tryggðu þitt besta sjálf á prófdegi.



Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)



Hér er það sem þú getur gert.

hver þessara trjáa eru sígræn

Heitur heimabakaður morgunverður

Pökkuð matvæli eins og korn og tafarhöfrar innihalda tilbúnar sameindir sem líkami okkar og heili þekkja ekki. Að borða þá mun láta líkamann líða illa og seigan. Hafa í staðinn ferskt poha, upma o.s.frv.



Ghee

svört og appelsínugul maðk auðkenni

Ghee er ríkur í Omega 3 fitusýrum og eykur minni og bætir vitsmunalega virkni. Hafa eina teskeið af ghee með morgunverði-hádegismat-kvöldmat.

Curd



osti, hvernig á að búa til osti heima, osti menningu, engin ostur menningu, hvernig á að búa til dahi án ostur menningu, jógúrt, hvernig á að búa til dahi, dahi án forréttur, nisha madhulika, indianexpress.com, indianexpress,Hafa ostur. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Lifandi bakteríurnar í ostinum virka í þörmum og auka losun hamingjuhormónsins serótóníns sem hjálpar til við að stjórna streitu meðan á prófunum stendur. Ekki missa af „dahi-shakkar“ áður en þú mætir í próf, sagði Ganeriwal og vísaði til þeirrar helgisiði að borða rjóma með sykri sem margar indverskar fjölskyldur fylgja rétt áður en þær fara út í mikilvæga vinnu.

Óhreinsaður sykur eða Khaand

Sykur endurnýjar líkama og heila og veitir andlega getu og orku sem þarf til langtímarannsóknar. Veldu laddoos, chikki, kokam/sítrónu sherbets til að halda blóð sykur stig stöðug.



Hrísgrjón

Hrísgrjón með prebiotic hjálpar til við að halda maganum léttum, heldur í burtu uppþembu, veldur góðum svefni og tryggir að þú vaknar ferskur daginn eftir. Borðaðu dal, hrísgrjón, khichdi, ghee, osti hrísgrjón í kvöldmat, nefndi Ganeriwal.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.