Sektarkennd eftirlát: Njóttu þessarar dýrindis ostaköku í dag

Útgáfa Yasmin Karachiwala af hinni kaloríuköku er rík af trefjum, próteinum og örefnum

Heilbrigð og „sektlaus“ ostakaka Yasmin Karachiwala verður að prófa. Svona á að gera það. (Heimild: Pixabay)

Ostakaka-mjúkur, rjómalögaður og dekadent eftirrétturinn sem samanstendur af þykku lagi af osti, eggjum og sykri á undan þunnt lag af skorpu úr muldum kexi, smákökum eða graham kexi, gerir að uppáhaldsnærrétti frá upphafi. Lykilefni sem notað er til að búa til ostaköku er rjómi og ostur eða jafnvel rjómaostur; sem er án efa mikið af kaloríugildum. Hins vegar er engin þörf á að vera áhyggjufullur sem orðstír pilates þjálfari Yasmin Karachiwala hefur lausn fyrir okkur öll.

Yasmin fór nýlega á Instagram til að deila um „sektarlausa“ ostakökuna sína sem er ekki aðeins heilbrigt heldur er hægt að búa til úr auðveldlega aðgengilegu eldhúshráefni. Útgáfa hennar af hinni kaloríuköku er rík af trefjum, próteinum og örefnum.

Skoðaðu þetta!

plöntur sem líkjast fernum

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Yasmin Karachiwala | Fitness (@yasminkarachiwala)

Innihaldsefni

Grunnur

2 bollar - hráar möndlur
¼ tsk - Salt
3 tsk - Jaggery síróp

bláum og fjólubláum blómum nöfnum

Fylling

2 bollar - bleyttar kasjúhnetur
½ bolli - Kókoskrem
½ bolli - Jaggery síróp
¼ bolli - sítrónusafi
1 tsk - vanillukjarni
1 bolli - mangó

Aðferð:

tré auðkenningarleiðbeiningar eftir blaða

Grunnur:

*Bætið hrámöndlunum, saltinu og púðursírópinu út í hrærivél. Þegar það hefur blandast vel saman dreifið þið þunnu lagi af skorpunni í mótið

Fylling:

*Bætið í bleyttu kasjúhnetunum, kókosrjómanum, jaggery sírópi, sítrónusafa, vanillukjarna. Þegar það hefur blandast vel saman er helmingnum af blöndunni bætt í formið sem annað lagið.

*Að lokum er mangóinu bætt við sem þriðju botninum.

Frystið í að minnsta kosti þrjár klukkustundir og njótið!