Gully Boy leikarinn Siddhant Chaturvedi neglir handstöðu; Skoðaðu þetta

Siddhant Chaturvedi deildi Instagram færslu þar sem hann sést í handstöðu

siddhant chaturvedi, jógaSiddhant Chaturvedi tókst að draga upp handstöðu án stuðnings. (Heimild: siddhantchaturvedi/Instagram)

Instagram prófíl Siddhant Chaturvedi sýnir að hinn 27 ára gamli er ekki bara leikari; hann hefur áhuga á annarri starfsemi líka, hvort sem það er tíska, list eða jafnvel að prófa nýjar æfingar.



Við erum að tala um Bunty Aur Babli 2 nýleg Instagram færsla leikarans þar sem hann sést í handstöðu standa á bak við strönd. Nazariya badla, aðal nahi (skynjun breyttist, ekki ég), skrifaði hann við færsluna. Kíkja:



Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Nazariya badla, aðal nahi.



grænt grænmeti myndir og nöfn

Færsla deilt af Siddhant Chaturvedi (@siddhantchaturvedi) þann 20. september 2020 klukkan 3:10 PDT

Nokkrir aðrir orðstír sýndu okkur áður hvernig á að gera handstöðu, frá Sania Mirza til Ranbir Kapoor . Þessi jógastaða er einnig þekkt sem Adho Mukha Vrksasana, öfug lóðrétt staða, með líkamanum vandlega jafnvægi á báðum höndum.



Hvernig á að gera handstöðu

Ef þú ert byrjandi geturðu prófað að aðstoða handstandið við vegg með þessum skrefum:



* Stattu beint framan við vegg og leggðu hendurnar í nokkurra tommu fjarlægð frá honum, axlir í fjarlægð.

* Farðu í hundastillinguna sem snýr niður á við. Gakktu áfram þar til axlir þínir eru staflaðir fyrir ofan úlnliðina.



hvernig á að losna við kóngulóma á plöntum

* Lyftu nú annarri hælinni upp í loftið og hafðu hana beina. Rís upp að boltanum á fótfæti þínu.



* Þrýstið í hendurnar. Slakaðu varlega á botnfætinum, lyftu efri hælnum í átt að loftinu og færðu neðri hælinn til að mæta henni. Notaðu vegginn til stuðnings.

* Staflaðu liðunum og dragðu axlirnar upp og í burtu frá eyrunum. Kreistu innri læri og kálfa.



Hagur af handstöðu

Handstand bætir ekki aðeins heildarjafnvægi heldur vinnur kjarnann. Það eykur blóðrásina í líkamanum og eitla. Þessi líkamsstaða snertir einnig axlir, handleggi, kjarna og bak. Þess vegna styrkir það efri hluta líkamans. Samkvæmt fitandme.com , það örvar einnig innkirtlakerfið, eykur gripstyrk og dregur úr streitu.



köngulær með svarta og hvíta fætur

Viltu prófa þetta?