Vinsælar Færslur
Hefurðu drukkið of mikið vatn? Svona getur það haft áhrif á heilsu þína
Merki um ofvökvun eru einkennilega svipuð og ofþornun.
Talið er að of mikið vatn valdi vímu sem kallast blóðnatríumlækkun. (Heimild: Getty/Thinkstock) Vatn er elixir, svo getur það verið skaðlegt? Stundum, já, þegar þú ert að drekka of mikið af því. Við vitum öll að umfram allt er slæmt. Svo, áður en þú lækkar eina of margar flöskur á hverjum degi, lestu þér til um hvernig það getur skaðað þig og merkin sem þú þarft að varast.
Hvað er „of mikið vatn“?
Okkur er stöðugt sagt að neyta nógu mikið af vatni á hverjum degi, svo að við þjáumst ekki af ofþornun. Þannig að óhófleg inntaka vatns getur virst gagnvirkt. En, það er ekki. Sérfræðingar segja að ofvökvun sé jafn hættuleg, ef ekki meiri. Talið er að of mikið vatn valdi eitrun af þessu tagi, þekkt sem blóðnatríumlækkun, sem veldur því að frumurnar flæða yfir og bólgna vegna lágs natríumstyrks. Í öfgafullum tilfellum getur þessi vatnsfíkn jafnvel valdið flogum og dái.
Hér eru nokkur merki um að þú drekkur of mikið vatn
* Þú hefur alltaf flösku með þér og fyllir hana þráhyggjulega. Þó að það sé góð venja að bera með sér vatnsflösku í hvert skipti sem þú stígur út, þá er slæmt að ofleika það. Þú verður að drekka vatn þegar þú ert þyrstur. Líkaminn er hannaður á þann hátt að hann lætur þig vita að hann þarfnast vatns. Svo þú þarft ekki að fylla flöskuna strax.
Að drekka vatn er góð venja, en það er ekki nóg að fylla upp í flösku til að síta í gegn. (Heimild: Getty/Thinkstock) * Þú hefur stöðugar áhyggjur af lit þvagsins og drekkur vatn svo þú getir hreinsað það. Það er rétt að liturinn fer eftir mörgum þáttum, þar á meðal vatnsmagni í líkamanum. Léttari skuggi gefur til kynna að þú sért vökvaður. En ef þú ert heltekinn af drykkjarvatni gætirðu haldið flipa á litinn á pissunni og haft áhyggjur af skugga hans. Mundu að þvaglát án litarefna getur verið vísbending um of mikla vatnsinntöku.
* Einnig er tíð þvaglát annað merki. Þú vaknar nokkrum sinnum á nóttunni til að tæma þvagblöðru þína. Haltu áfram að telja hversu oft þú þvaglætir yfir daginn. Ef það er meira en 10 sinnum getur verið að þú drekkur meira vatn en nauðsynlegt er.
* Ógleði og uppköst geta verið vísbending um margir hlutir , ein þeirra er óhófleg vatnsnotkun. Þegar þú drekkur mikið vatn gefur þú nýrum ekki tíma til að vinna það og skola það út úr líkamanum og veldur því að það safnast upp í kerfinu.
Mundu að merki um ofvökva eru einkennilega svipuð og ofþornun. Þetta getur leitt til ruglings. Það besta sem þú getur gert er að hafa samband við lækni, upplýsa þá um vana þinn og leita lækninga.
moses í vöggunni utandyra