Heilbrigðisráð: Þessi tiltekna baunategund getur haldið sykursýki af tegund 2 í skefjum

Samkvæmt rannsóknum meltast svartar baunir af líkamanum hægar samanborið við önnur kolvetni. Þetta hjálpar til við að stjórna blóðsykri.

sykursýki, matur til að hemja sykursýki, leiðir til að koma í veg fyrir sykursýki, baunasykursýki, indian express, indian express, indian express fréttirSykursýkismat: Samhliða svörtum baunum hjálpa aðrar baunir eins og pintóbaunir, adzuki baunir og nýrnabaunir við að stjórna kólesteróli og halda þyngd í skefjum. (Heimild: File Photo)

Sykursýki af tegund 2 leiðir til þess að blóðsykur einstaklings verður of hár. Og ef það er ekki meðhöndlað getur það leitt til langtíma heilsufarsvandamála. Ástandið hefur í för með sér einkenni eins og þokusýn og tilfinningu um þreytu allan tímann. Þeir verða flóknari til lengri tíma litið. Þrátt fyrir hversu alvarlegt það hljómar er hægt að koma í veg fyrir sykursýki og það getur hjálpað að fylgja heilbrigt mataræði og borða ákveðinn latín -amerískan mat.



Samkvæmt breska heilbrigðisþjónustunni í Bretlandi getur verið gagnlegt að borða ýmsa ávexti og grænmeti, halda sykri, salti og fitu í lágmarki og sumum sterkjukenndum mat eins og pasta. Þetta eru hins vegar almennar lausnir. Skýrsla í Express.co.uk bendir til þess að ásamt þessu geti borða tiltekna matvæli verið langt í að hemja blóðsykur. Og meðal hinna eru svartar baunir, mjög vinsælt innihaldsefni í latínu -amerískri og mexíkóskri matargerð, talin vera frábær kostur fyrir fólk með sykursýki.



hvaða tré hefur fjólublá blóm

Samkvæmt rannsóknum, sem skýrslan vitnar til, meltast svartar baunir hægar af líkamanum samanborið við önnur kolvetni. Þetta hjálpar til við að stjórna blóðsykri. Ásamt svörtum baunum hjálpa aðrar baunir eins og pinto baunir, adzuki baunir og nýra baunir við að stjórna kólesteróli og halda þyngd í skefjum. Ef þú notar niðursoðnar baunir er mælt með því að þú bætir ekki salti við.



tegundir lítilla trjáa til landmótunar

Önnur heilbrigð þátttaka í mataræðinu er jógúrt. Samkvæmt greiningu í A Journal of Nutrition getur neysla jógúrts sem hluti af heilbrigðu mataræði hjálpað til við að draga úr hættu á sykursýki af tegund 2 hjá fullorðnum.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.