Heilbrigt ristað brauð sem þú getur prófað í stað smjörs eða osta

Neha Deepak Shah, fyrrverandi hlaupari hjá MasterChef, deildi nýlega heilbrigt, öðruvísi ristuðu brauði sem þú getur prófað.

Of mikið smjör og ostur getur haft slæm áhrif á heilsuna; notaðu heilbrigt álegg í staðinn. (Heimild: nehadeepakshah/Instagram)

Ristað brauð er meðal fljótlegustu og þægilegustu morgunverðarvalkostanna. En flest okkar kjósa að hafa það með smjöri, osti eða annars konar samlokudreifingu. Hins vegar getur of mikið af þessum matvælum haft skaðleg áhrif á heilsu þína.

lítið svart og appelsínugult fiðrildi

Smjör og ostur, til dæmis, innihalda mikið af kaloríum og mettaðri fitu og geta leitt til þyngdaraukningar ef það er neytt í of miklu magni, skv. Heilsulína . Ofát hefur einnig verið tengt truflunum í meltingarvegi, sérstaklega hjá þeim sem eru með laktósaóþol.

Neha Deepak Shah, fyrrverandi hlaupari hjá MasterChef, deildi nýlega heilbrigt, öðruvísi ristuðu brauði sem þú getur prófað. Þetta er það sem hún mælti með:

*Í stað smjörs eða osta er hægt að nota saltaðan hangikúr eða hummus
*Setjið þetta með agúrku, tómötum, súrsuðum lauk, karamellískum lauk eða öðru grænmeti að eigin vali
*Bætið jurt og rifnum svörtum pipar út í

Þú getur prófað þessa aðferð með mismunandi samsetningum af grænmeti og kryddjurtum.

Kíkja:

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Neha Shah (@nehadeepakshah)

Hvað með að prófa þessa heilbrigðu ristuðu brauði?