Þess vegna ættir þú að hafa þurrkaðar apríkósur eða khumani

Rétt eins og gul-appelsínugulir ferskir ávextirnir, eru þurrkaðir líka einstaklega gagnlegir fyrir heilsuna.

Vissir þú að þessi ávinningur af þurrkuðum apríkósum? (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Trefjaríkt mataræði er afar nauðsynlegt fyrir heilsu manns. Auk þess að staðla hægðirnar getur slíkt mataræði hjálpað til við að stjórna blóðsykri. Meðal margra trefjaríkra matvæla eru ávextir einstaklega gagnlegir. Einn af þungavigtarmönnum meðal slíkra ávaxta er apríkósu, sem er rík uppspretta A -vítamíns, C og kalíums.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Amar Sirohi (@foodie_incarnate) 11. apríl 2019 klukkan 21:14 PDT

Rétt eins og gul-appelsínugulir ferskir ávextirnir, eru þurrkaðir líka einstaklega gagnlegir fyrir heilsuna. Dr Harsh Vardhan, heilbrigðisráðherra sambandsins, benti á mikilvægi þess að borða þurrkaðar apríkósur og fór á Twitter til að deila því hvernig þurrkaðar apríkósur veita mörg mikilvæg steinefni.

#EatRightIndia_62

Prófaðu handfylli af þurrkuðum apríkósum sem snarl daglega. Þetta er fullt af trefjum og steinefnum sem veita járn, kalíum, kalsíum, fosfór, selen og magnesíum sem gegna hlutverki í að bæta umbrot líkamans. #EatRightIndia @PMOIndia @fssaiindia @MoHFW_INDIA pic.twitter.com/Rqgk16zrN0

- Dr Harsh Vardhan (@drharshvardhan) 2. desember 2019

Hér eru kostir þurrkaðra apríkósna sem fást þegar vatnsinnihald apríkósna er gufað upp án þess að minnka næringargildi. Þurrkaðir ávextir eru góð uppspretta trefja, járns, kalíums og andoxunarefna og þurrkuð apríkósu er ekkert öðruvísi.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla deilt af every_delight (@every_delight) þann 20. júlí 2019 klukkan 12:42 PDT

1. Þurrkaðar apríkósur hafa kalsíum, sem styrkir beinin og varðveitir taugastarfsemi.

2. Þeir innihalda einnig magnesíum sem hjálpar til við að létta á vöðvakrampa og krampa,

3. Þurrkaðar apríkósur eru framúrskarandi lágkaloría viðbót við megrunarfæði þar sem þau hjálpa til við að halda þrá í skefjum.

4. Samkvæmt rannsókn frá University of Arizona College of Agriculture and Life Sciences ’2017, innihalda þurrkaðar apríkósur járn sem getur hjálpað til við að bæta heilsu blóðsins. Þar sem blóðmagn konu eykst um 50 prósent á meðgöngu, þarf meira járn í mataræði manns. Þurrkaðar apríkósur eru góð járngjafi.

5. Hins vegar er sykursjúkum ráðlagt að borða ferskar apríkósur í stað þurrkaðra þar sem þær innihalda mikið sykur. Einnig ætti maður að æfa hófsemi þar sem umfram allt er ekki sjálfbær stefna um þyngdartap.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.