Tónlist með miklum hraða getur bætt ávinning þrekþjálfunar: Nám

Rannsóknin hefur verið birt í tímaritinu Frontiers in Psychology.

Vísindamennirnir skráðu margvíslegar breytur, þar á meðal skoðanir sjálfboðaliða um þá vinnu sem þarf til að ljúka æfingum og hjartsláttartíðni þeirra meðan á æfingu stendur. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Vísindamenn hafa sýnt í fyrsta skipti að hlustun á hástemmda tónlist getur aukið ávinninginn af hreyfingu og dregið úr skynjaðri áreynslu, sérstaklega meðan á þolþjálfun stendur.

Samkvæmt vísindamönnunum, þar á meðal þeim frá háskólanum í Verona á Ítalíu, en fyrri rannsóknir hafa skjalfest nokkur gagnleg tengsl milli tónlistar og hreyfingar, þá eru sértækir eiginleikar tónlistar sem hafa áhrif á okkur meðan á þjálfun stendur.

Núverandi rannsókn, birt í tímaritinu Landamæri í sálfræði , metu 19 virkar konur um miðjan tvítugt meðan þær voru í þrekgöngu í 10 mínútur á hlaupabretti og æfingu með miklum krafti undir fjórum mismunandi tilviljanakenndum aðstæðum - án tónlistar, og með tónlist sem spiluð var á lágum, í meðallagi og háu tempói.

Vísindamennirnir skráðu margvíslegar breytur, þar á meðal skoðanir sjálfboðaliða um þá vinnu sem þarf til að ljúka æfingum og hjartsláttartíðni þeirra meðan á æfingu stendur.

Við komumst að því að hlusta á háhraðatónlist meðan á æfingu stendur hefur í för með sér hæsta hjartsláttartíðni og lægstu skynjaða áreynslu samanborið við að hlusta ekki á tónlist, útskýrði meðhöfundur rannsóknarinnar Luca P. Ardigo við háskólann í Verona á Ítalíu.

Þetta þýðir að æfingin virtist eins og minni fyrirhöfn, en hún var hagstæðari hvað varðar bætt líkamsrækt, bætti Ardigo við.

Að sögn vísindamannanna voru áhrifin meira áberandi hjá sjálfboðaliðum sem luku þrekæfingum samanborið við þá sem stunduðu mikla styrktaræfingar.

Byggt á þessari niðurstöðu lögðu vísindamennirnir til að fólk sem stundaði þrekvirki eins og gangandi eða hlaupandi gæti haft mestan ávinning af því að hlusta á hástemmda tónlist.

hversu margar mismunandi tegundir af krabba eru til

Byggt á þessari niðurstöðu lögðu vísindamennirnir til að fólk sem stundaði þrekvirki eins og gangandi eða hlaupandi gæti haft mestan ávinning af því að hlusta á hástemmda tónlist. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Hins vegar vöruðu vísindamennirnir við því að úrtaksstærð rannsóknarinnar væri lítil og stærri rannsóknir í framtíðinni þurfi til að kanna blæbrigði hvernig tónlist hefur áhrif á þjálfun okkar.

Í núverandi rannsókn könnuðum við áhrif tónlistarhraða á æfingu, en í framtíðinni viljum við einnig rannsaka áhrif annarra tónlistaraðgerða eins og tegundar, laglínu eða texta á þrek og mikla æfingu, sagði Ardigo

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.