Vinsælar Færslur
Heitt bað deilir svipuðum heilsufarslegum ávinningi með hreyfingu, segir rannsókn
Vísindamenn telja að áhrifin séu svipuð vegna hækkunar á líkamshita í báðum aðgerðum.
Rannsóknin sýnir að í löngu, heitu baði brenndu jafn mikið af kaloríum og 30 mínútna rösk ganga. (Mynd: Thinkstock) Í sumum góðum fréttum fyrir fólk sem ekki stundar líkamsrækt en vill samt halda sér í formi hafa vísindamenn haldið því fram að það að taka heitt bað hafi svipaðan ávinning og æfing.
Við mikla æfingu verður líkaminn heitur. Það sama gerist þegar farið er í heitt bað, sögðu vísindamenn.
Steve Faulkner frá Loughborough háskólanum í Bretlandi fylgdi 2.300 miðaldra karlkyns þátttakendum í 20 ár að meðaltali.
Meðal karla sem heimsóttu gufubaðið einu sinni í viku, dó helmingur innan tímabilsins. Meðal þeirra sem heimsóttu gufubaðið tvisvar til þrisvar í viku létust aðeins 38 prósent, sagði „Tech Times“.
lágir sígrænir runnar til landmótunar
Niðurstöðurnar benda til þess að aukin gufubaðsnotkun hafi dregið úr hættu á dauða af völdum heilablóðfalls eða hjartaáfalls. Þetta gæti verið vegna aukins blóðflæðis og lækkaðs blóðþrýstings sem fólk fær þegar það fer í gufubað, sögðu vísindamenn.
Í annarri rannsókn réð Faulkner hóp þátttakenda til að prófa áhrif heitt bað. Þeir voru búnir skjám sem skráðu blóðsykursgildi samfellt auk endaþarmsmæli til að mæla innri kjarnahita líkamans.
Ein mikilvægasta ráðstöfun efnaskiptahæfni er hæfni líkamans til að halda blóðsykri innan eðlilegra marka, sagði Faulkner.
Í fyrri hluta rannsóknarinnar fóru þátttakendur í klukkustundarbað í heitu vatni sem var 40 gráður á Celsíus. Þeir fengu létta máltíð eftir baðið.
Seinni hluti rannsóknarinnar var klukkustundar hjólreiðatími til að sjá hvernig áhrif heita baðsins gengu með æfingu.
Niðurstöðurnar sýndu að í löngu, heitu baði brenndu 140 hitaeiningar, sem jafngildir 30 mínútna röskri göngu.
tegundir furutrjáa í Norður-Karólínu
Hjólreiðar brenndu að meðaltali 630 hitaeiningar. Þó að heitt bað hafi ekki brennt jafn margar hitaeiningar og æfing, sýndi rannsóknin að það getur brennt mikla orku, sagði Faulkner.
Horfðu á myndband: Hvað er að frétta
Það sem við fundum var að hámarks glúkósa var í raun talsvert lægri eftir baðið, um 10 prósent lægri miðað við æfingar, sagði Faulkner.
Að hans sögn gæti þetta að hluta til stafað af hita lostpróteinum sem losna.
svart oddhvass lirfa með rauðum blettum
Þessi prótein losna af líkamanum til að bregðast við hita, þó að losun geti einnig komið af stað öðrum streituvaldandi þáttum eins og hreyfingu, bólgu og sýkingu, sagði Faulkner.