Hvernig á að finna hvatningu þína og faðma ótta þinn: Kris Gethin líkamsræktarþjálfari útskýrir

Í bók sinni, Bollywood By Design, einn frægasti líkamsræktarþjálfari heims, Kris Gethin, útskýrir að „Hvatning er hvetjandi orð - eitthvað sem við reynum að sjá í okkur sjálfum og geta gert lítið úr öðrum vegna skorts.“

Bókakápa Bollywood By Design gefin út af OM Books International.

Það er auðvelt að gagnrýna aðra fyrir skort á hvatningu til að klára tiltekið verkefni. En í þessu neikvæða ferli tekst okkur ekki að skilja að hvatning er afstætt hugtak og hvað það þýðir fyrir hinn manninn. Það sem hvetur mig virkar kannski ekki fyrir þig og öfugt. Sjálfsuppgötvun og sjálfhvöt er ekki tebolli allra og það er ekki auðvelt að átta sig á því. Að ávíta fólk fyrir að gera ekki það sem það ætlaði sér er kannski röng nálgun. Allir hafa hvatningu, þeir sjá það bara ekki skýrt.

Í bók sinni, Bollywood By Design, einn frægasti líkamsræktarþjálfari heims, Kris Gethin, útskýrir að hvatning er hvetjandi orð - eitthvað sem við reynum að sjá í okkur sjálfum og geta gert lítið úr öðrum vegna skorts. En þegar við hugsum í raun um það þá eru allir hvattir - bara af mismunandi hlutum og á mismunandi hátt.

Gethin er forstöðumaður þjálfara fyrir Physique Elite, sem breytti Bollywood stjörnum eins og Hrithik Roshan, John Abraham, Ranveer Singh, Arjun Kapoor, Imran Khan og Karan Johar. Þessi bók miðar að því að einfalda og sýna hvernig fólk getur upplifað umbreytingar velgengni á aðeins 10 vikum. Hann tengir umbreytingarferlið við í samræmi við indverska áhorfendur.

Mikilvægast er að Gethin færir skarpa fókus á merkinguna á bak við hlaðna orðið „hvatning“. Í heimi með svo mikinn bakgrunnshávaða getur verið erfitt, nánast ómögulegt, að byrja hvern einasta dag með vonir þínar og drauma í broddi fylkingar. Í staðinn finnur þú dómgreind þína skýjuð vegna vinnu gærdagsins, vandræðanna í dag og áskorana morgundagsins, segir Gethin.

Í ljósi þessarar flækju og daglegu streitu er eðlilegt að missa sjónar á því sem við viljum til lengri tíma litið. Í stað þess að sækjast eftir settu markmiði verðum við heltekin af því að ná fölskum markmiðum. Hið klassíska dæmi er efnishyggja, segir Gethin. Við þráum enn eftir nýjum skóm, öðrum bíl eða nýjasta snjallsíma - allt sem myndi færa okkur tímabundna hvíld frá daglegum erfiðleikum okkar.

smávíðitré til sölu

Þó að höfundurinn líti ekki á allt sem við kaupum sem óþarft, bendir hann á að kaupa hluti ætti aldrei að vera miðpunktur hvatningar þinnar. Hlutir eru auðveldlega teknir í burtu eins og þeir eru gefnir. Þetta byrjar allt með hvatningu þinni.

Til glöggvunar hefur Gethin nefnt hvatningu sem „uppsprettu“ þína. Uppspretta þín, segir hann, er kjarninn í þér og knýr allt sem þú gerir. Það hverfur ekki þegar erfiðir tímar koma, né visna þegar þú ert þreyttur, því þú ert það. Stærsta breytingin á leiðinni til hvatningar verður andleg. Þetta er þegar við hentum truflunum og einangrum metnað. Hver umbreyting sem ég hef tekið að mér hefur hjálpað mér að lyfta mér upp á æðra meðvitundarstig og skilja hvert ég vil fara og hver ég er, segir Gethin.

Það sem er mikilvægt fyrir okkur öll er sjálfsmyndin að „uppspretta“ okkar verður tilveruástæðan. Spurningin gæti verið spurt hvort þú þurfir að þekkja heimildina þína til að vera knúin áfram af henni eða hvort leitin að uppsprettunni þinni sé nægjanleg. Mér finnst báðir jafn öflugir. Og miklu mikilvægara er skuldbindingin við ferðina í fyrsta lagi, segir Gethin.

Hér eru nokkrir sporsteinar á leiðinni til umbreytingar:

-Finnandi hvað raunverulega hvetur okkur er leit okkar að uppsprettunni. Allir eru hvattir, bara á mismunandi hátt af mismunandi hlutum.
-Nokkur fólk þekkir uppruna sinn ósjálfrátt. Aðrir munu uppgötva það á leiðinni. Það sem er mikilvægt er að þegar þú uppgötvar það, setur þú það í miðju lífs þíns.
-Hugsaðu um hvaða þættir lífs þíns stuðla að hlutum sem gera þig í raun hamingjusaman. Hverju ertu að sóa orku þinni og lífi í að sækjast eftir því sem færir þér aðeins stundar alsælu?
-Haltu uppsprettunni í fararbroddi allra aðgerða þinna, ef þú hefur ekki fundið hana ennþá, vertu þá opinn fyrir henni og ef þú getur hreinsað ringulreiðina úr huga þínum, þá mun hún koma fram.

Að sögn Gethin getur verið erfitt að bera kennsl á vonir þínar og metnað sem upphafspunkt. Stundum tekur það mörg okkar alla ævi, þökk sé öllum bakgrunnshljóðum sem halda áfram að þrýsta okkur á slóðir sem okkur er í raun ekki annt um. Hann bendir á nokkur einföld skref til að bera kennsl á og afhjúpa það sem veitir þér hamingju:

Íhugaðu í eina sekúndu hvernig hinir ýmsu þættir lífs þíns passa saman. Horfðu til baka yfir þá leið sem þú hefur farið. Í gegnum menntun, í gegnum feril, í gegnum fjölskyldu og vini. Hvernig komstu hingað? Hver voru þættirnir sem drógu þig á einn eða annan hátt? Voru þetta peningar? Og ef svo er, varð það þér ánægjulegt þegar þú fékkst það, eða var hamingjan hverfandi? Var það samband sem reif þig í hjarta og lét þig taka óskynsamlegar ákvarðanir?

Fyrir Gethin var það áfengi sem veitti honum stundargleði en það dofnaði fljótt og skildi eftir tilfinningu um óuppfyllta möguleika. Það var þegar hann setti aðra hluti í fremstu röð lífs síns sem hjálpuðu honum að átta sig á brennandi löngun sinni.

Gerðu þetta til að vera samstillt við heimildina þína:

hvaða blóm eru best að rækta í Flórída

-Ákveða algera stjórn frá fyrsta degi.
-Sogaðu ekki neikvæðni þeirra sem efast um heilindi þín- taktu því sem hrósi.
-Deildu umbreytingu þinni með þeim í kringum þig. Hjálpaðu þeim að skilja hvers vegna þú byrjar og hvers vegna.
-Ekki svindla. Ekki krakka þig. Gefðu allt og þú munt fá niðurstöður.
-Faðma þig ótta. Ef þú getur beislað það, þá muntu hafa leynivopn í vopnabúrinu sem mun koma þér hraðar að markmiðum þínum.

Mest af öllu, segir Gethin, vertu viss um að þú sért duglegur við markmið þín. Ef þú mistakast ætti það að vera sárt. Það ætti að vekja tilfinningu sem þú vilt ekki endurtaka.

Verð - 395 kr