Taktu þessa fæðu inn í daglegt mataræði til að fá heilbrigða, glóandi húð

Gakktu úr skugga um að þú blandir þessum hollu matvælum inn í mataræði þitt til að ljóma „að innan“

Með þessu heimilisúrræði færðu tæra og ljómandi húð. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Við viljum öll að húðin okkar ljómi og haldist lýtalaus allt árið. Hins vegar krefst það tíma og fyrirhafnar fyrir það sama þar sem hver árstíð kemur með sinn hlut af húðvanda. En ekki hafa áhyggjur þar sem þú getur gert nokkrar einfaldar lífsstílsbreytingar sem geta hjálpað þér að komast yfir veðurbreytingar og fá mjúka og mjúka húð jafnvel á veturna. Svo ertu tilbúinn að prófa þessi einföldu úrræði frá húðsjúkdómafræðingi Dr Geetika Mittal Gupta?

Í Instagram færslu sagði hún að mantra hennar fyrir heilbrigða húð hafi alltaf verið að ljóma innan frá og út. Það sem við borðum hefur bein áhrif á húðina okkar og að borða a hollt mataræði fullt af góðri fitu, andoxunarefnum, C-vítamíni, kollageni og amínósýrum getur þýtt muninn á ferskum, glóandi yfirbragði og þreyttum, bólgnum og hrukkum, sagði hún.

plöntur og dýr í regnskógi

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Dr Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Hér eru nokkur matvæli sem hún lagði til sem hafa mikil áhrif á húðina okkar.

Avókadó

Mikið magn af hollum olíum og E-vítamíni, sem bæði er að finna í avókadó, veita byggingareiningar fyrir heilbrigða starfsemi húðfrumna.

Möndlur

Möndlur eru náttúruleg mýkingarefni sem gefa húðinni raka og koma í veg fyrir þurrk. Þau eru einnig rík af E-vítamíni, sem hjálpar til við að vernda húðina gegn skaðlegum útfjólubláum geislum.

Grænt te

Ertu að fá þér grænt te? (Heimild: Getty/Thinkstock)

Grænt te er fullt af andoxunarefni , sem útrýma sindurefnum og koma í veg fyrir flagnandi húð. Andoxunarefnin hjálpa einnig til við að draga úr fínum línum og hrukkum.

Gulrætur

Gulrætur eru hlaðnar C-vítamíni, sem hjálpar líkamanum að framleiða kollagen, prótein sem er mikilvægt til að viðhalda mýkt húðarinnar.

Spínat

lirfa með gadda á skottendanum

Spínat er ómissandi ef þú vilt ljóma húð. Það inniheldur A og C vítamín og andoxunarefni sem verjast alls kyns húðsýkingum. Spínat er járnríkt og getur hjálpað þér að berjast gegn blóðleysi og gefur ljósa húð lit.

Graskersfræ

Þeir eru svo sannarlega þess virði að snæða. Aðeins eyri af þessum fræjum inniheldur 18 prósent af ráðlögðum dagskammti af hjartaheilbrigðu magnesíum.