Vinsælar Færslur
Indverjar eru næst svefnskortir; finndu út hve margar klukkustundir við sofum
Ný gagna innsýn bendir til þess að Indverjar séu minnst virkir og skrái sig aðeins í 6.533 skref daglega.
Indverjar eru næst svefnlausir með meðaltals nætursvefn í sjö klukkustundir eina mínútu. (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Góður nætursvefn er afar mikilvægur fyrir heilsu og orku. Það er ráðlagt að hafa alltaf sjö til átta tíma svefn á hverri nóttu. Þrátt fyrir það eru indíánar næst svefnskortir með meðaltal á nótt sofa sjö klukkustundir og ein mínúta. Þeir raða sér eftir Japönum sem sofa að meðaltali í sex klukkustundir og 47 mínútur, samkvæmt nýjustu Fitbit svefnupplýsingum frá 18 löndum. Fyrirtækið, sem hefur safnað meira en 10,5 milljörðum næturgagna af svefni í gegnum árin, deildi einbeittri innsýn sem fengist hefur til indverskra notenda.
Svefn gegnir mikilvægu hlutverki við að tryggja að heilinn fái nauðsynlegar viðgerðir: Rannsókn
Samkvæmt gögnum sem safnað var frá Argentínu, Ástralíu, Kanada, Chile, Frakklandi, Þýskalandi, Hong Kong, Indlandi, Írlandi, Ítalíu, Japan, Mexíkó, Nýja Sjálandi, Perú, Singapúr, Spáni, Bretlandi, Bandaríkjunum á tímabilinu 1. ágúst 2018 - 31. júlí 2019, fá Indverjar 77 mínútur af REM svefni að meðaltali - sem er sá lægsti í heimi, rétt eins og Japanir sem fá jafn mikið af REM svefni að meðaltali. REM eða hröð augnhreyfing er þar sem draumar gerast venjulega. Þó fyrst komi svefn án REM, þá fylgir styttri REM svefn og síðan byrjar hringrásin aftur.
mismunandi gerðir af maðkmyndum
Lancet rannsókn: 34 prósent Indverja eru ófullnægjandi virkir
Auguhreyfingarsvefn er mikilvægur þáttur í tilfinningastjórnun, minni og hámarksstigi próteinmyndunar á frumustigi, sem tryggir að mörg ferli í líkamanum virka sem skyldi. Gögnin nefndu einnig hvernig indverjar eyða að meðaltali 57 mínútum vakandi á hverri nóttu sem þeir sofa, sem samsvarar nærri 13,5 prósentum af nætursvefni þeirra.
Svefn í myrkrinu gæti gagnast þér; hér er hvernig
Aldurshópurinn 75-90 ára fær lægsta svefn (sex klukkustundir 35 mínútur að meðaltali) samanborið við aðra aldurshópa en notendur í aldurshópnum 18-25 ára sofa meira en klukkustund síðar (12:33) en kl. notendur í aldurshópnum 75-90 ára (23:22).
Hin löndin sem fylgdu Japan og Indlandi voru Singapore með sjö tíma fimm mínútna svefn, Perú með sjö tíma 12 mínútur og Hong Kong með sjö tíma 14 mínútur.
Samkvæmt innsýninni eru indverjar minnst virkir og skrá sig aðeins í 6.533 skref daglega - minnst meðal allra 18 landanna - sem er 3.600 skrefum minna en meðaltal virkasta landsins, Hong Kong. Meðalvirkar mínútur (32) ganga einnig þær lægstu í ristinni.