?? Bara ein mikil æfing í viku eins áhrifarík og líkamsrækt á hverjum degi ??

Að mæta í ræktina á hverjum degi? Jæja, hópur vísindamanna hefur hellt köldu vatni á viðleitni þína með því að fullyrða að aðeins ein mikil líkamsþjálfun í viku getur haft sömu ávinning og skokk eða líkamsrækt á hverjum degi.

Að mæta í ræktina á hverjum degi? Jæja, hópur vísindamanna hefur hellt köldu vatni á viðleitni þína með því að fullyrða að aðeins ein mikil líkamsþjálfun í viku getur haft sömu ávinning og skokk eða líkamsrækt á hverjum degi.

Tæknin, þekkt sem millibilsþjálfun, var þróuð fyrir ólympíska íþróttamenn.

En Jan Helgerud, frá norska vísinda- og tækniháskólanum, telur að heilbrigt formúla geti virkað fyrir alla, segir í frétt The Daily Express.

Sérfræðingurinn mælir með fjórum mínútna lotum af hörðum hjólreiðum eða sprettum með þriggja mínútna hvíld á milli.

?? Háþrýstibilsþjálfun er tvöfalt áhrifaríkari en venjuleg æfing, ?? sagði hann. ?? Þetta er eins og að finna nýja pillu sem virkar tvisvar sinnum eins vel. Við ættum strax að henda gömlu æfingunni. ??

Í rannsókninni, í samanburði við hefðbundna æfingu, svo sem skokk, kom í ljós að millitímaþjálfun tvöfaldaði þol, bætti styrk um meira en 10 prósent og hraða um að minnsta kosti fimm prósent.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.