Vinsælar Færslur
Vita hvernig á að byggja upp friðhelgi með próteini innan um kórónaveirufaraldur
Fyrsta og fyrsta skrefið væri alltaf fyrirbyggjandi aðgerðir og heilbrigður lífsstíll fylgt.
Gakktu úr skugga um að að minnsta kosti fjórðungur af disknum þínum sé próetín. (Heimild: File Photo) Ein mikilvægasta tillagan um að berjast gegn heimsfaraldri eins og skáldsagan kórónaveira er öruggur með því að gera fullnægjandi varúðarráðstafanir, þar með talið handþvott, félagslega fjarlægð og sjálfstætt sóttkví. En snýst þetta aðeins um það? Jafnvel þótt engar rannsóknir benda til þess að beint samhengi sé á milli jafnvægis mataræðis og forvarnar gegn sjúkdómnum, er sagt að gott friðhelgi sé mjög árangursríkt gegn slíkum aðstæðum.
Áhrifarík leið til að auka friðhelgi manns er með því að innihalda nægilegt magn af prótein í mataræði manns.
kónguló með stóran hringlaga líkama
Nmami Agarwal, stofnandi, Nmami Life deildi, Auk staðlaðra tilmæla er einnig ráðlagt að fylgja heilbrigðu mataræði og lífsstíl til að
styðja við ónæmiskerfi þitt, sem er fyrsta varnarlínan þín. Prótein eru meðal þeirra mikilvægu næringarefna sem hjálpa til við að byggja upp sterkara friðhelgi fyrir utan að stuðla að vexti og þroska vöðva.
Hvernig fer ónæmi og próteinneysla í hendur?
*Ónæmiskerfið virkar með því að nota ákveðna prótein sameindir sem kallast mótefni. Þessi mótefni koma í verk sem viðbrögð við skaðlegum framandi efnum eins og bakteríum og vírusum. Bólusetningar virka einnig með því að örva losun mótefna í líkamanum, hvenær sem þörf krefur.
*Cýtókín, hópur próteina sem eru sérstaklega seyttir af ónæmiskerfinu, eru notaðir af líkamanum til að gefa merki um stjórnun friðhelgi.
*Í þörmum þínum er 60-70 prósent ónæmisfrumna og þessar frumur nýta greinóttar amínósýrur til að elda sjálfar, sem gerir neyslu próteina í fæðu nauðsynleg til að efla eða byggja upp friðhelgi.
Hvernig á að borða próteinið þitt
Gakktu úr skugga um að þú neytir að minnsta kosti fjórðung af disknum sem próteinrík matvæli fyrir hverja máltíð, sem almenn viðmiðun til að mæta daglegum próteinþörfum. Og til að læra hinar ýmsu próteinríku uppsprettur matvæla gætirðu einfaldlega flett upp á netinu tól sem kallast próteinvísitala, sem hjálpar til við að skrá viðeigandi heildarvörur. Og til að vita hversu mikið prótein þú ert þegar að neyta daglega geturðu fylgst með þessu með Protein-O-Meter, ókeypis lausu próteinreiknivél á netinu þróuð af Right To Protein Initiative til að hjálpa indíánum, á mismunandi aldurshópum.
Gakktu úr skugga um að að minnsta kosti fjórðungur af disknum þínum sé prótein. (Heimild: File Photo). TIL próteinrík mataræði getur auðveldað líkama þínum að berjast gegn bráðum eða langvinnum sjúkdómum. Til að fá daglegan skammt af próteinum í mataræði geturðu treyst á eftirfarandi fæðuuppsprettur:
hvernig á að sjá um stjörnuskoðunarliljur
*Egg
*Magurt kjöt
*Feitur fiskur eins og lax, túnfiskur, silungur
*Belgjurtir og belgjurtir eins og linsubaunir, kjúklingabaunir, nýra baunir, svartar baunir, sojabaunir
*Mjólkurvörur eins og mjólk, ostur, jógúrt
*Hnetur eins og valhnetur, furuhnetur, heslihnetur
*Heilkorn eins og bókhveiti, kínóa, hirsi, hafrar
*Grænmeti eins og spergilkál, gult sælgæti, baunir, edamame, grænkál, rósakál
Kall til aðgerða
Heilbrigður lífsstíll getur hjálpað til við að byggja grunninn að vellíðan og hjálpa líkamanum að undirbúa sig fyrir uppkomu. Fyrsta og fyrsta skrefið væri alltaf fyrirbyggjandi aðgerðir og heilbrigður lífsstíll fylgt.