Vinsælar Færslur
Seint síðdegis er besti tíminn fyrir kaloríubrennslu, sýnir rannsókn
Rannsakendur bentu á mikilvæga hlutverk dægurklukkunnar í því hvernig efnaskipti líkama okkar virka og bentu á að fólk með óreglulega matar- eða svefnvenju er líklegra til að þyngjast.
Fólk brennir 10 prósent fleiri hitaeiningar seint síðdegis og snemma kvölds. (Heimild: File Photo) Flestir telja að við höfum tilhneigingu til að brenna hámarks hitaeiningum snemma dags eða þegar við sofum á nóttunni. En vísindamenn tilkynna inn Núverandi líffræði hafa áhugaverða opinberun - þegar fólk hvílir sig brennir fólk um það bil 10 prósent fleiri hitaeiningum seint síðdegis og snemma kvölds en snemma morguns eða svefntíma.
Samkvæmt þessum nýlegu rannsóknum breytist fjöldi hitaeininga sem fólk brennir í hvíld, með tímanum. Rannsakendur bentu á mikilvæga hlutverk dægurklukkunnar í því hvernig efnaskipti líkama okkar virka og bentu á að fólk með óreglulega matar- eða svefnvenju er líklegra til að þyngjast.
Sú staðreynd að það að gera það sama á einum tíma sólarhringsins brenndi svo miklu fleiri hitaeiningar en að gera það sama á öðrum tímum sólarhringsins kom okkur á óvart, segir Kirsi-Marja Zitting hjá svefn- og dægursjúkdómadeild Brigham og kvennasjúkrahússins og Harvard Medical School, aðalhöfundur blaðsins, eins og greint var frá af ScienceDaily.
bestu runnar til að gróðursetja grunn
Í rannsókninni skoðuðu rannsakendur sjö manns á sérstakri rannsóknarstofu. Fólkinu sem tók þátt í rannsókninni var ekki veittur aðgangur að síma, interneti eða jafnvel gluggum - sem gerði þeim ómögulegt að komast að því hvað klukkan var eða fylgjast með deginum. Þetta var gert til að ákvarða breytingar á efnaskiptum dagsins.
Hverja nótt var þeim tímum breytt fjórum klukkustundum síðar, jafngilt því að ferðast vestur um fjögur tímabelti á hverjum degi í þrjár vikur, að því er ScienceDaily greindi frá.
Vegna þess að þeir voru að jafngilda því að hringja um hnöttinn í hverri viku, gat innri klukka líkama þeirra ekki fylgt, og því sveiflaðist hún á sínum hraða, meðhöfundur Jeanne Duffy, einnig í svefn- og dægursjúkdómadeild Brigham og kvenna Hospital, útskýrir, eins og greint var frá af ScienceDaily. Þetta gerði okkur kleift að mæla efnaskiptahraða á öllum mismunandi líffræðilegum tímum sólarhringsins.
Gögnin sýndu að orkunotkun í hvíld var mest við dægursveiflu ~ 180 °, um 12 klukkustundum síðar, líffræðilega síðdegis fram á kvöld.
Það er ekki aðeins það sem við borðum, heldur þegar við borðum - og hvílum - það hefur áhrif á hversu mikla orku við brennum eða geymum sem fitu, sagði Duffy. Venja eins og að borða og sofa er mjög mikilvæg fyrir almenna heilsu.
Svo framarlega sem brennslu hitaeininga lítur út fyrir að það þurfi miklu meira en að borða hreint og mæta í ræktina.