Lágt natríum, strikfæði getur dregið úr háþrýstingi: Rannsókn

Samkvæmt rannsókn leggur áherslu á megrunarfæði á að fá rétta fæðu og næringarefni eins og ávexti, grænmeti og heilkorn ásamt lág- eða fitulausri mjólkurvörum, fiski, alifuglum, baunum, fræjum og hnetum til að lækka háan blóð þrýstingur og stjórnað háþrýstingi.

lág saltneysla, minni natríumneysla, lítið salt í mat, minna salt í mataræðiRannsóknin fylgdi 412 fullorðnum með slagbilsþrýsting sem annaðhvort var settur á lítið natríumfæði eða mataræði í fjórar vikur. (Heimild: File Photo)

Ertu með háþrýsting og tengd vandamál eins og tíð yfirlið, kvíða og höfuðverk? Lítið natríumfæði getur hjálpað þér að batna hraðar.

Sambland af minni natríuminntöku ásamt „mataræði“ eða öðru mataræði tveggja getur lækkað blóðþrýsting hjá fullorðnum með háþrýsting, sjúkdómsástand þar sem blóðþrýstingur í slagæðum er stöðugt hækkaður, bendir til nýrrar rannsóknar.



Dash mataræði leggur áherslu á að fá viðeigandi magn af mat og næringarefnum eins og ávöxtum, grænmeti og heilkorni ásamt lágri eða fitulausri mjólkurvörum, fiski, alifuglum, baunum, fræjum og hnetum til að lækka háan blóðþrýsting og stjórna háþrýstingi. Rannsóknin, undir forystu Stephen Juraschek, rannsakanda við Beth Israel Deaconess Medical Center í Boston, Bandaríkjunum, fylgdi 412 fullorðnum með slagbilsþrýsting sem annaðhvort var settur á lítið natríumfæði eða mataræði í fjórar vikur.



Þátttakendum var skipt í fjóra blóðþrýstingsflokka: undir 130 mmHg, á bilinu 130 til 139 mmHg, á milli 140 og 159 mmHg og 150 eða hærra mmHg.

Vísindamenn komust að því að þátttakendur sem skera niður natríuminntöku sína eða fylgdu mataræðinu en minnkuðu ekki natríuminntökuna sáu lægri slagbilsþrýsting. Einnig höfðu þátttakendur sem voru á samsettri mataræðisáætlun lágum blóðþrýstingi samanborið við þátttakendur með mikla natríuminntöku sem borðuðu venjulegt mataræði, eins og getið er í blaðinu, kynnt á American Heart Association’s Scientific Sessions 2017, í Kaliforníu.



appelsínugult blóm nöfn og myndir

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.