Sveigjanleiki Malaika Arora er öfundsverður og líkamsræktaráhugamaðurinn gaf okkur innsýn í hana enn og aftur. Fyrir stuttu gaf Malaika okkur líkamsræktarmarkmið með því að æfa jógastellingar eins og Navasana og Sirsasana . Að þessu sinni, Chhaiya Chhaiya star fór á Instagram til að sýna hvernig á að gera Halasana eða Plough pose, öfuga jógastöðu.
Skoðaðu færslu hennar hér að neðan:
Skoðaðu þessa færslu á InstagramFærsla deilt af Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) þann 8. júní 2020 klukkan 3:45 PDT
Malaika útskýrði einnig skrefin til að gera þessa asana:
1. Liggðu á bakinu með lófana sem snúa að jörðinni.
2. Andaðu djúpt inn. Þegar þú andar frá þér, ýttu lófunum í gólfið og lyftu fótunum í átt að loftinu.
3. Til að auka stuðning geturðu lagt hendurnar á mjóbakið.
4. Þú getur líka beygt hnén ef þú ert að missa jafnvægið.
5. Hægt og rólega, færðu fæturna á bak við líkama þinn og reyndu að snerta jörðina.
6. Andaðu rólega. Til að koma út úr stellingunni skaltu losa hendur þínar hægt frá bakinu og færa fæturna flatt á jörðina.
Fyrr, Búið til í himnaríki leikari Shobhita Dhulipala gerði einnig tilraun til Halasana .
Vitað er að Halasana róar samúðarfullt taugakerfi og skola út eiturefni - úr líkama og huga, skrifaði Malaika á Instagram. Þessi jógastaða teygir einnig axlir og hrygg og hjálpar til við að draga úr bakverkjum, höfuðverk, ófrjósemi, svefnleysi og skútabólgu. Það er einnig þekkt að létta einkenni tíðahvörf. Það örvar enn frekar kvið og skjaldkirtil, skv yogajournal.com .