Malaika Arora gerði öfuga jógastöðu; vita um kosti þess

Malaika Arora sýndi okkur hvernig á að gera Halasana, jóga asana sem er þekkt fyrir að róa líkama og huga.

malaika arora, jógaMalaika Arora stundar Halasana, jóga asana. (Heimild: malaikaaroraofficial / Instagram, mynd hönnuð af Gargi Singh)

Sveigjanleiki Malaika Arora er öfundsverður og líkamsræktaráhugamaðurinn gaf okkur innsýn í hana enn og aftur. Fyrir stuttu gaf Malaika okkur líkamsræktarmarkmið með því að æfa jógastellingar eins og Navasana og Sirsasana . Að þessu sinni, Chhaiya Chhaiya star fór á Instagram til að sýna hvernig á að gera Halasana eða Plough pose, öfuga jógastöðu.



Skoðaðu færslu hennar hér að neðan:





Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Hæ allir. Ég veit að þú hefur verið að velta fyrir þér hvar ég hefði horfið en ég held að við þurfum öll smá tíma fyrir okkur sjálf. Lokuð heima hafa gert okkur nær okkur sjálfum, líkamlega og andlega. En ég held að mörg okkar hafi tekið því og aðlagað líf okkar að þessu „nýja venjulega“ og mörg ykkar hafa verið að spyrja mig hvað ég sé að gera heima, hvernig ég haldi reglulega á æfingum mínum. Svo hér er ég, aftur og aftur fyrir þig, með #malaikasmoveoftheweek Þannig að þið öll sem hafið eytt mánudaginn í að velta fyrir sér hvað eigi að gera, kominn tími til að teygja út vöðvana! Mundu að merkja @sarvayogastudios og mig þegar þú gerir pósuna. Hreyfing vikunnar er Halasana og hér er hvernig þú getur gert það: 1. Liggðu á bakinu með lófana andspænis jörðinni 2. Andaðu djúpt inn og andaðu frá þér, ýttu lófunum í gólfið og lyftu fótunum í átt að loftinu 3. Til að auka stuðning geturðu lagt hendurnar á mjóbakið 4. Þú getur líka beygt hnén ef þú ert að missa jafnvægið 5. Hægt og smám saman, reyndu að snerta fæturna til jarðar á bak við 6. Andaðu rólega. Til að komast út úr póstinum skaltu sleppa höndunum rólega frá bakinu og fæturna flatt á jörðina Halasana er þekkt fyrir að róa þig samúðarandi taugakerfið og skola út eiturefni - úr líkama þínum og huga. Nú skulum við sjá nokkrar fallegar myndir rúlla inn og byrja vikuna! #malaikasmoveofthe week #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #Mondayaymotivation #fitindiamovement

Færsla deilt af Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) þann 8. júní 2020 klukkan 3:45 PDT



Hvernig á að gera Halasana

Malaika útskýrði einnig skrefin til að gera þessa asana:



1. Liggðu á bakinu með lófana sem snúa að jörðinni.

2. Andaðu djúpt inn. Þegar þú andar frá þér, ýttu lófunum í gólfið og lyftu fótunum í átt að loftinu.



3. Til að auka stuðning geturðu lagt hendurnar á mjóbakið.



4. Þú getur líka beygt hnén ef þú ert að missa jafnvægið.

5. Hægt og rólega, færðu fæturna á bak við líkama þinn og reyndu að snerta jörðina.



6. Andaðu rólega. Til að koma út úr stellingunni skaltu losa hendur þínar hægt frá bakinu og færa fæturna flatt á jörðina.



Fyrr, Búið til í himnaríki leikari Shobhita Dhulipala gerði einnig tilraun til Halasana .

Hagur Halasana

Vitað er að Halasana róar samúðarfullt taugakerfi og skola út eiturefni - úr líkama og huga, skrifaði Malaika á Instagram. Þessi jógastaða teygir einnig axlir og hrygg og hjálpar til við að draga úr bakverkjum, höfuðverk, ófrjósemi, svefnleysi og skútabólgu. Það er einnig þekkt að létta einkenni tíðahvörf. Það örvar enn frekar kvið og skjaldkirtil, skv yogajournal.com .