Vinsælar Færslur
Hugleiðsla getur haldið tilfinningaheilanum í skefjum
Tilfinningalegur ávinningur af núvitund gæti verið betur náð með hugleiðslu, frekar en að þvinga það sem hugarástand.
Ef þú ert ekki meðvitaður náttúrulega, þá getur hugleiðsla látið þig líta út eins og manneskja sem gengur um með mikla núvitund. (Heimild: Pixabay) Hugleiðsla getur hjálpað til við að temja tilfinningar þínar jafnvel þótt þú sért ekki meðvitaður einstaklingur, bendir ný rannsókn á. Núvitund, augnablik fyrir augnablik meðvitund um hugsanir, tilfinningar og tilfinningar manns, hefur náð vinsældum um allan heim sem leið til að efla heilsu og vellíðan.
Niðurstöður okkar sýna ekki aðeins fram á að hugleiðsla bætir tilfinningalega heilsu, heldur að fólk getur öðlast þessa kosti óháð „náttúrulegri“ getu þess til að vera meðvitaður, sagði aðalrannsakandi Yanli Lin, framhaldsnemi við Michigan State University.
Fyrir rannsóknina mat teymið 68 þátttakendur fyrir núvitund með því að nota vísindalega staðfesta könnun.
Þátttakendum var síðan úthlutað af handahófi til að taka þátt í 18 mínútna hljóðstýrðri hugleiðslu eða hlusta á stjórnunarkynningu á því hvernig ætti að læra nýtt tungumál, áður en þeir skoðuðu neikvæðar myndir (eins og blóðugt lík) á meðan heilavirkni þeirra var skráð.
horfa upp á pálmatré
Þátttakendur sem hugleiddu að þeir voru með mismunandi stig náttúrulegrar núvitundar sýndu svipuð stig tilfinningastjórnunar heilavirkni og fólk með mikið náttúrulegt núvitund.
Með öðrum orðum, tilfinningaleg heili þeirra jafnaði sig fljótt eftir að hafa skoðað áhyggjufullar myndirnar, og hélt í rauninni neikvæðum tilfinningum þeirra í skefjum, sögðu vísindamennirnir.
Ennfremur var sumum þátttakendanna bent á að skoða óhugnanlegu myndirnar með athygli á meðan aðrir fengu enga slíka kennslu.
Fólkið sem skoðaði myndirnar með athygli sýndi ekki betri getu til að halda neikvæðum tilfinningum sínum í skefjum.
Að sögn Jason Moser, dósents við Michigan State University, bendir þetta til þess að fyrir þá sem ekki hugleiða, gæti tilfinningalegur ávinningur af núvitund nást betur með hugleiðslu, frekar en að þvinga það sem hugarástand.
Ef þú ert náttúrulega meðvitaður einstaklingur og gengur um mjög meðvitaður um hlutina, þá er gott að fara. Þú varst fljótur frá tilfinningum þínum, sagði Moser.
Sjáðu hvað annað er að gera fréttir.
succulent sem lítur út eins og salat
Ef þú ert ekki meðvitaður náttúrulega, þá getur hugleiðsla látið þig líta út eins og manneskja sem gengur um með mikla núvitund, sagði Moser.
En fyrir fólk sem er náttúrulega ekki meðvitað og hefur aldrei hugleitt, þá virkar ekki að neyða sjálfan sig til að vera meðvitaður „í augnablikinu“. Það væri betra fyrir þig að hugleiða í 20 mínútur, sögðu vísindamennirnir í greininni sem birt var í Frontiers in Human Neuroscience.