Vinsælar Færslur
Túrverkir? Þessar ábendingar frá næringarfræðingnum Rujuta Diwekar gætu veitt léttir
Þó að margir hafi tilhneigingu til að taka lyf, ráðleggja sérfræðingar náttúruleg úrræði til að auðvelda sársauka.
Mikil sársauki getur valdið því að maður missir ekki af vinnu eða skóla sem getur valdið áhyggjum. (Heimild: Getty Images/Thinkstock) Tímabil getur verið ákaflega erfiður tími fyrir konu á tíðir þar sem þær valda oft líkamsverkjum, ógleði, niðurgangi, höfuðverk og krampa sem geta varað í allt að þrjá daga. Tíðarverkir eru einnig þekktir sem dysmenorrhea og valda krampa, krampa í neðri hluta kviðar. Sumar konur upplifa einnig óreglulega tíðahring sem líklega gerist vegna lífsstílsbreytinga, óreglulegs vinnutíma eða/og umhverfisþátta. Vantar tímabil (amenorrhea), sérstaklega í þrjá mánuði eða fleiri í einu, þegar maður er ekki barnshafandi er einnig vaxandi áhyggjuefni og krefst ítarlegrar læknisskoðunar.
Mikill sársauki getur valdið því að maður missir ekki af vinnu eða skóla og er þess vegna áhyggjuefni. Konur sem eru í mikilli hættu á sársaukafullum tímabilum innihalda venjulega þær yngri en 20 ára, þær sem hafa fjölskyldusögu um sársaukafull tímabil, þær sem fá miklar blæðingar, þær sem náðu kynþroska fyrir 11 ára aldur og þær sem hafa aldrei eignast barn.
Þó að margir hafi tilhneigingu til að taka lyf, ráðleggja margir sérfræðingar náttúruleg úrræði sem geta hjálpað til við að draga úr sársauka. Næringarfræðingur fræga fólksins Rujuta Diwekar , sem talar oft um að borða staðbundið til að vera heilbrigð, fór nýlega á Instagram til að deila fimm ráðum sem geta hjálpað konum á tímabilum.
dverggrenitré til landmótunar
1. Liggja í bleyti rúsínur og saffran
Þar sem rúsínur eru trefjaríkar virka þær sem náttúruleg hægðalyf þegar þau liggja í bleyti í vatni. (Heimild: File Photo) Þar sem rúsínur eru trefjaríkar virka þær sem náttúruleg hægðalyf þegar þau liggja í bleyti í vatni sem hjálpar til við að koma í veg fyrir hægðatregðu og halda meltingarferlinu í skefjum allan daginn. Rúsínur eru fullar af náttúrulegum sykri og eru frábær leið til að stemma stigu við sætri þrá án þess að neyta auka kaloría. Kesar eða saffran er einnig áhrifaríkt við meðhöndlun PMS einkenna, sagði 2008-rannsókn sem birt var í læknatímaritinu BJOG .
Diwekar segir: Viku fyrir blæðingar, byrjaðu daginn með bleyttum rúsínum og keisara.
2. Grænmeti
(Mynd: Getty Images/Thinkstock) Konur ættu að reyna að innihalda lobia, chana dal, rajma, kulith dal og moong dal í mataræði sínu reglulega. Belgjurtir eru frábærar próteinuppsprettur og ónæm sterkja þar sem þau bjóða upp á prótein, B -vítamín og önnur næringarefni.
úr hvaða tré er þetta lauf
Diwekar segir: Að innihalda belgjurt sem er sprottin og soðin er góð leið til að draga úr sársauka.
3. Hnýði grænmeti
Samkvæmt Diwekar, hnýði grænmeti eins og súran og sætar kartöflur, að minnsta kosti tvisvar í viku getur hjálpað til við að draga úr sársauka. Sumir aðrir hnýði sem þú gætir íhugað eru rauðrófur, gulrætur, radísur og tapiocas.
4. Æfingar
Diwekar ráðleggur að koma reglulega á æfingu. Að minnsta kosti 150 mínútur á viku geta gert bragðið.
5. Kalsíumuppbót
Taktu a kalsíum viðbót (kalsíumsítrat) á hverju kvöldi fyrir svefn, segir hún.
Önnur áhrifarík heimilisúrræði til að draga úr verkjum á tímabilinu eru ma að nota hitapúða á grindarholssvæðið eða nudda kviðinn varlega. Jafnvel heitt bað getur hjálpað.
svört maðkur með rauðum röndum og broddum