Milind Soman gerir nokkrar „léttar æfingar“ með drullu; vita meira um það

Þjálfaðu vöðvana og sveigðu þig til heilsu með drulluþjálfun eins og Milind Soman

Svona vinnur Milind Soman í sóttkví. (Heimild: Milind Soman/Instagram; hannað af Gargi Singh)

Milind Soman, sem nýlega prófaði neikvætt fyrir COVID-19 , var í sóttkví í 14 daga til að hefta útbreiðslu vírusins. Á þeim tíma deildu leikarinn og ofurfyrirsætan reglulega um heilsu sína - allt frá líkamshita sínum til þess hvernig hann eyddi tíma sínum í einangrun. Reyndar rifjaði hann upp hvernig hann var orkulaus.

Hins vegar var eitt sem hann hætti ekki að gera þrátt fyrir að vera í sóttkví - æfingar.

The 16. desember leikari og járnbrautaríþróttamaður hefur alltaf verið hávær um ávinninginn af því að hreyfa sig og lifa heilbrigðu lífi. Og það var ekkert öðruvísi að þessu sinni þar sem hann sást gera armæfingar með drullu eða mudgal , tegund af af eða þungur mace.

Æfingin hans var tekin af konu hans og félaga í líkamsþjálfun Ankita Konwar | .

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla deilt af Milind Usha Soman (@milindrunning)

Hann deildi myndbandinu með myndatextanum, Prófaði nokkrar léttar æfingar með drullu.

Klippan byrjar með því að 55 ára gamall maður heldur leðjunni í hægri hendinni og tekur hann á bak við höfuðið og færir hann aftur fyrir brjóstið. Hann endurtekur það um stund áður en hann heldur áfram í næsta sett af æfingum sem felur í sér að færa það í kúlulaga hreyfingu fyrir framan líkama hans nokkrum sinnum.

Um hvað snýst mudgal eða mudgal þjálfun?

Einnig kölluð indverskir klúbbar, þeir hjálpa til við að þjálfa vöðvana og byggja upp grip í höndunum en bæta öxlstyrk. Vigtuðu kylfurnar hjálpa einnig til við að auka hreyfingar í liðum. Það er vitað að það er afar gagnlegt fyrir íþróttamenn og þá sem stunda bardagaíþróttir.

Ekki bara líkamlega, mudgar getur hjálpað manni að bæta samhæfingu og einbeitingu þar sem iðkandinn þarf að einbeita sér að hreyfingum sem og fótavinnu og takti meðan hann vinnur með það.

Mudgar hjálpar einnig við að byggja upp kjarnastyrk, sem hjálpar til við að bæta hjarta- og æðakerfi .

Hins vegar, eins og hver önnur starfsemi, eru upphitun nauðsynleg fyrir þessa æfingu líka. Einnig er vitað að hæg, stjórnuð leirþjálfun undir eftirliti sérfræðings þróar styrk efri hluta líkamans eftir meiðsli þegar líkaminn er á batastigi.