National Nutrition Week 2021: Einföld að gera og ekki gera til að auka heilsu meltingarinnar

Fræga næringarfræðingurinn Rujuta Diwekar útskýrir grunnatriði góðrar meltingar; kíkja

melting, dos og donSvona ættir þú að sjá um meltingarheilsu þína. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Sérfræðingar hafa oft lagt áherslu á mikilvægi þess að viðhalda góðu Jæja og meltingarheilbrigði fyrir almenna vellíðan.



Sem slíkur, til að merkja Þjóða næringarvika 2021 , fræga næringarfræðingurinn Rujuta Diwekar fór á Instagram til að undirstrika grundvallaratriðin sem ekki má gera fyrir góða meltingu.



Hér er það sem hún sagði.



dverggrátandi víðitré til sölu
Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færsla sem Rujuta Diwekar deildi (@rujuta.diwekar)

Fimm hlutir fyrir góða meltingu



Tveir



*Kláraðu hádegismatinn með ghee-jaggery
*Fáðu þér banana á hverjum degi, fyrst á morgnana eða sem kvöldmat
*Stilltu ostinn þinn með rúsínum
*Auka hreyfingu/gangandi
*Lúr í 15-20 mínútur síðdegis

Ekki gera



*Ekki vera þurrkaður
*Á ekki chai/ kaffi eftir 16:00
*Ekki borða máltíðir þínar í röngum hlutföllum. Dæmi, ekki hafa meira dal eða sabzi en hrísgrjón eða roti, sagði Diwekar
*Ekki vera með hægðalyf og ekki fjarlægja ghee, kókos, hnetur osfrv úr mataræði þínu
*Ekki vera óvirkur og óreglulegur við æfingar



Diwekar hefur reglulega lagt áherslu á að innihalda ghee og jaggery í mataræði manns. Að bæta við jaggery getur hjálpað til við að forðast eftir máltíð þrá eftirréttar. Ríkur í járni og ómissandi fitusýrur , þetta greiða heldur ekki bara sætri tönn í skefjum heldur hjálpar það einnig við hormón og ónæmi, sagði hún í fyrri færslu.

Samkvæmt Ayurveda , jaggery og ghee þegar þau eru tekin saman hjálpa til við að afeitra líkamann. Að auki hjálpar samsetningin að halda húð, hári og neglum heilbrigt. Það eykur skapið og hjálpar einnig við að sigrast á blóðleysi vegna járnskorts.



afhverju eru þær kallaðar kartöflupöddur

Hlutastjórnun, ónæmisaukandi venjur og lífsstílsbreytingar þar á meðal hreyfing, nægur svefn eru nokkrar heilbrigðar venjur sem maður getur bætt við daglega rútínu sína.



Frekari lífsstílsfréttir fylgja okkur Instagram | Twitter | Facebook og ekki missa af nýjustu uppfærslum!

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.