Segðu bless við meltingarvandamál með þessum níu Ayurvedic reglum um mat

Hvað segir Ayurveda um listina að borða fyrir betri meltingu? Finndu út hér

Svona til að forðast meltingarvandamál með hjálp Ayurveda. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Meltingarvandamál eru nokkuð algeng. Þeir geta ekki aðeins leitt til óþæginda heldur einnig sársauka í sumum tilfellum. Þó að hollt að borða sé nauðsynlegt fyrir góða meltingarheilbrigði - aftur á móti mikilvægt fyrir góða meltingu - vissirðu að það að borða sjálft er vísindi sem getur hjálpað líkamanum gífurlega?

Þú getur fundið leiðir til að borða rétt fyrir góða meltingu í Ayurveda, samkvæmt sérfræðingi í dýralækningum Dr Dixa Bhavsar. Ayurveda gefur frábærar leiðbeiningar um að borða, sérstaklega þegar kemur að meltingu, skrifaði hún.

Kíktu á Instagram færsluna hennar hér að neðan:

myndir af ætum engiferplöntum

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

ríkjandi dýralíf í suðrænum regnskógi

Hér eru níu Ayurvedic viðmiðunarreglur sem þú ættir að reyna að tileinka þér, bætti hún við.

*Borðaðu aðeins þegar þú ert svangur. Eins og í raun svangur - það er að segja þegar fyrri máltíð þín hefur verið alveg melt. Stundum gætum við haldið að við værum svöng, en það gæti aðeins verið að við séum þurrkaðir. Vertu í takt við líkama þinn og uppgötvaðu aftur hvernig það er að vera virkilega svangur.

*Borðaðu á rólegum og þægilegum stað. Sestu niður þegar þú borðar og borðaðu með sem minnstu truflun: ekkert sjónvarp, engin bók, enginn sími, engin fartölva.

*Borðaðu rétt magn. Við erum öll mismunandi, með mismunandi þarfir og mismunandi magastærðir og efnaskiptahraða. Hlustaðu á líkama þinn og borðaðu aðeins að því marki þegar þú ert ánægður.

Mörg okkar hafa tilhneigingu til að borða of mikið. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

*Borðaðu hlýjar máltíðir. Helst nýsoðið en svo lengi sem þú forðast að eitthvað komi beint úr ísskápnum, varðveitir þú meltingarkraftinn. Þetta gerir meltingarensímunum kleift að vinna á skilvirkan hátt.

*Borðaðu gæðamat. Gakktu úr skugga um að máltíðin sé safarík eða svolítið feita þar sem þetta auðveldar meltingu og bætir frásog næringarefna. Forðist mat sem er of þurr.

myndir af öllum gerðum hákarla

*Ekki borða ósamrýmanleg matvæli saman. Þetta gæti leitt til magaóþægindi . Nokkrar af ósamrýmanlegum matvælum eru ávextir og mjólk, fiskur og mjólk osfrv.

*Vertu til staðar þegar þú borðar. Notaðu öll fimm skilningarvitin þín. Gefðu þér tíma til að meta lyktina af máltíðinni, útlitinu á disknum þínum, áferð matsins, mismunandi bragði og hljóðunum sem þú gefur frá þér þegar þú borðar.

*Ekki borða hratt. Ekki gleypa matinn þinn, taktu þér tíma til að tyggja. Tyggja er ómissandi skref melting .

*Borðaðu á venjulegum tíma. Náttúran hefur gaman af hringrásum og regluleika, svo þú ættir að halda þér, sagði hún.

hvaða safi á ég

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.