Segðu bless við meltingarvandamál með þessum níu Ayurvedic reglum um mat

Hvað segir Ayurveda um listina að borða fyrir betri meltingu? Finndu út hér

Ayurveda, Ayurvedic sérfræðingur, góð melting, hvernig á að borða rétt, hvernig á að borða meiri mat, Ayurvedic leiðir til að borða rétt, indianexpress.com, indianexpress,Svona til að forðast meltingarvandamál með hjálp Ayurveda. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

Meltingarvandamál eru nokkuð algeng. Þeir geta ekki aðeins leitt til óþæginda heldur einnig sársauka í sumum tilfellum. Þó að hollt að borða sé nauðsynlegt fyrir góða meltingarheilbrigði - aftur á móti mikilvægt fyrir góða meltingu - vissirðu að það að borða sjálft er vísindi sem getur hjálpað líkamanum gífurlega?



Þú getur fundið leiðir til að borða rétt fyrir góða meltingu í Ayurveda, samkvæmt sérfræðingi í dýralækningum Dr Dixa Bhavsar. Ayurveda gefur frábærar leiðbeiningar um að borða, sérstaklega þegar kemur að meltingu, skrifaði hún.



Kíktu á Instagram færsluna hennar hér að neðan:



svört loðin maðkur í suðurhluta Kaliforníu
Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)



Hér eru níu Ayurvedic viðmiðunarreglur sem þú ættir að reyna að tileinka þér, bætti hún við.



*Borðaðu aðeins þegar þú ert svangur. Eins og í raun svangur - það er að segja þegar fyrri máltíð þín hefur verið alveg melt. Stundum gætum við haldið að við værum svöng, en það gæti aðeins verið að við séum þurrkaðir. Vertu í takt við líkama þinn og uppgötvaðu aftur hvernig það er að vera virkilega svangur.

*Borðaðu á rólegum og þægilegum stað. Sestu niður þegar þú borðar og borðaðu með sem minnstu truflun: ekkert sjónvarp, engin bók, enginn sími, engin fartölva.



hversu margar mismunandi tegundir furutrjáa eru til

*Borðaðu rétt magn. Við erum öll mismunandi, með mismunandi þarfir og mismunandi magastærðir og efnaskiptahraða. Hlustaðu á líkama þinn og borðaðu aðeins að því marki þegar þú ert ánægður.



Ayurveda, Ayurvedic sérfræðingur, góð melting, hvernig á að borða rétt, hvernig á að borða meiri mat, Ayurvedic leiðir til að borða rétt, indianexpress.com, indianexpress,Mörg okkar hafa tilhneigingu til að borða of mikið. (Heimild: Getty Images/Thinkstock)

*Borðaðu hlýjar máltíðir. Helst nýsoðið en svo lengi sem þú forðast að eitthvað komi beint úr ísskápnum, varðveitir þú meltingarkraftinn. Þetta gerir meltingarensímunum kleift að vinna á skilvirkan hátt.

tegundir af aloe plöntum myndir

*Borðaðu gæðamat. Gakktu úr skugga um að máltíðin sé safarík eða svolítið feita þar sem þetta auðveldar meltingu og bætir frásog næringarefna. Forðist mat sem er of þurr.



*Ekki borða ósamrýmanleg matvæli saman. Þetta gæti leitt til magaóþægindi . Nokkrar af ósamrýmanlegum matvælum eru ávextir og mjólk, fiskur og mjólk osfrv.



*Vertu til staðar þegar þú borðar. Notaðu öll fimm skilningarvitin þín. Gefðu þér tíma til að meta lyktina af máltíðinni, útlitinu á disknum þínum, áferð matsins, mismunandi bragði og hljóðunum sem þú gefur frá þér þegar þú borðar.

*Ekki borða hratt. Ekki gleypa matinn þinn, taktu þér tíma til að tyggja. Tyggja er ómissandi skref melting .



landslagsplöntur og runnar í framgarðinum

*Borðaðu á venjulegum tíma. Náttúran hefur gaman af hringrásum og regluleika, svo þú ættir að halda þér, sagði hún.



Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.