Vinsælar Færslur
Líkamleg áreynsla getur vegið upp á móti heilsufarsáhættu af skrifborðsvinnu
Samkvæmt rannsókninni er hreyfing sérstaklega mikilvæg fyrir fólk sem situr mikið. Að draga úr setu væri góð byrjun en er ekki nóg: mikilvægasta lífsstílsbreytingin fyrir slíkt fólk væri að leita að eða skapa tækifæri til að hreyfa sig meira daglega.
Samkvæmt rannsókninni er hreyfing sérstaklega mikilvæg fyrir fólk sem situr mikið. (Heimild: Thinkstock Images) Vikulegur skammtur af að minnsta kosti 150 mínútum af líkamlegri hreyfingu gæti dregið verulega úr heilsufarsáhættu hjá skrifborðsbundnum skrifstofufólki, hefur rannsókn komist að.
Oft er talað um að sitja sem „nýju reykingarnar“ en óljóst er hvort það sé sitjan sjálf eða skortur á hreyfingu sem veldur skaðanum.
Það hefur einnig verið óljóst hversu miðlungs til kröftug hreyfing – venjubundin hreyfing eins og að ganga hratt í vinnuna, sem og íþróttir og æfingar – gæti vegið upp á móti þessari áhættu.
Vísindamenn frá háskólanum í Sydney í Ástralíu hafa kannað tengsl sitjandi og líkamlegrar hreyfingar við ótímabæran dauða og dánartíðni vegna hjarta- og æðasjúkdóma, og metið hversu miðlungs til kröftug hreyfing gæti vegið upp á móti heilsufarsáhættu af því að sitja.
Rannsakendur gerðu tölfræðilega fyrirmynd líkamlegrar virkni og setu á móti dauðsföllum næstum 150.000 þátttakenda í rannsókninni á aldrinum 45 ára og eldri og fylgdu eftir á næstum níu árum.
Samkvæmt rannsókninni er hreyfing sérstaklega mikilvæg fyrir fólk sem situr mikið. Að draga úr setu væri góð byrjun en er ekki nóg: mikilvægasta lífsstílsbreytingin fyrir slíkt fólk væri að leita að eða skapa tækifæri til að hreyfa sig meira daglega.
Að skipta út sitjandi fyrir líkamlega hreyfingu – en ekki standandi – minnkaði dánarhættu meðal „háseta“, fólks sem situr meira en sex klukkustundir á dag, sagði Emmanuel Stamatakis, frá háskólanum í Sydney.
Í rannsókn okkar var setutími í samræmi við bæði ótímabæra dánartíðni og hjarta- og æðasjúkdóma í þeim hópum sem eru minnst líkamlega virkir - þeir sem stunda undir 150 mínútur af miðlungs til kröftugri hreyfingu á viku, sagði Stamatakis.
Til dæmis, fólk sem var líkamlega óvirkt og sat í meira en átta klukkustundir á dag hafði 107 prósent meiri hættu á hjarta- og æðadauða samanborið við þá sem stunduðu að minnsta kosti eina klukkustund líkamsrækt á dag og sátu minna en fjórar klukkustundir, sagði hann.
Stamatakis sagði að niðurstöðurnar yrðu gagnlegar fyrir opinbera heilbrigðisstarfsmenn, heilbrigðisstarfsmenn, en einnig fólk sem situr mikið, svo sem starfsmenn í skrifstofustörfum og öðrum kyrrsetustörfum.
Allar hreyfingar eru góðar fyrir heilsuna en líkamleg áreynsla sem er miðlungs til kröftug – það er athafnir sem koma fólki úr andanum – er öflugasta og tímahagkvæmasta, sagði Stamatakis.
Hreyfing og íþróttir eru frábær leið til að vera virk en eru ekki eina leiðin - ganga hratt, ganga upp stiga og hjóla til að komast á milli staða eru aðeins nokkrar af þeim fjölmörgu tækifærum sem daglegt líf býður upp á til að hreyfa sig og jafnvel „dúsa og blása“ stundum sagði hann.
dverggrátandi birkitré til sölu