Æfðu þessar ónæmisaukandi asanas fyrir góða heilsu

Vertu viss um að þú gerir þessa jóga asanas að hluta af daglegu lífi þínu til að bæta friðhelgi

Viltu prófa? (Heimild: Samantha Akkineni/Instagram)

Heimurinn hefur tekið miklum breytingum. Vírusinn hefur ekki aðeins haft áhrif á lýðfræði heimsins heldur einnig mannshugann sem veldur ótta, vonbrigðum, martröðum og óöryggi, segir Paloma Gangopadhyay, frægur jógakennari og hugleiðslufræðingur. Hún bætir við að ein leið til að berjast gegn vírusnum sé með því að viðhalda góðri heilsu, sterkum huga og sterkum friðhelgi .

viðkvæmasta blóm í heimi

Hins vegar er jafn mikilvægt að byggja upp sterka andlega fókus og efla friðhelgi. Hér að neðan er listi yfir fimm asana sem þú verður að æfa á hverjum degi til að auka friðhelgi þína og einnig bæta fókus, segir hún indianexpress.com .

Standandi boga pose eða dandayamana dhanurasana: Þessi asana er lykillinn að góðri heilsu.

*Það örvar hjarta og æðakerfi
*Eykur blóðrásina til hjarta og lungna
*Opnar þind og axlarliði
*Bætir mýkt hryggsins og dregur þannig úr streitu og stífri hreyfingu
*Bætir styrk og jafnvægi með því að festa kviðvegg og efri læri en herða einnig upphandleggi, mjaðmir og rass
*Eykur stærð og mýkt rifbeins og lungna og bætir sveigjanleika og styrk neðri hrygg
*Hjálpar huganum einnig að einbeita sér á áhrifaríkari hátt og dregur úr streitu

Þríhyrningsstaða eða Trikonasana

Þessi líkamsstaða hjálpar til við að bæta styrk, þol og einbeitingu. Það opnar helstu liði líkamans og teygir sig það veitir aftur á móti lipurð og eykur blóðflæði til lungna. Það dregur einnig úr streitu og bætir meltingu, segir hún.

Jóga Nidra

Þessi líkamsstaða stuðlar að djúpri hvíld og slökun. Það róar taugakerfið, leiðir til minni streitu og betri starfsemi allra líffæra. Jóg nidra hjálpar einnig við að stjórna svefnleysi , kulnun, þunglyndi og veikt ónæmiskerfi.

Úlfaldastilling eða Ustrasana

loðinn svartur og brúnn maðkur

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Kalki deildi (@kalkikanmani)

Reglulega verður að æfa Ustrasana til að tryggja að öndun batni. Það teygir brjóstið og lungun og bætir lungnagetu. Það gerir líkamanum meiri súrefnisgjöf kleift.Það er mjög mikilvæg líkamsstaða sem eykur friðhelgi líkamans.

pöddur á plöntum heimaúrræði

Eagle pose eða Garudasana

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Kavita Kaushik (ikavitakaushik) deildi

Þetta er falleg jafnvægisasana sem tryggir ferskt blóðflæði um allan líkamann með því að kreista þrýstipunktana. Þrýstipunktar í fótleggjum og handleggjum auka blóðrásina og losa eiturefni. Að einbeita sér að öndun er mjög mikilvægt meðan á æfingu stendur.