Vinsælar Færslur
Venjuleg neysla af valhnetu tengd meiri langlífi, minni hættu á dauða: rannsókn undir forystu Harvard
Rannsóknin, sem birt var í tímaritinu Nutrients, fann að fimm eða fleiri skammtar af valhnetum á viku geta veitt mestan ávinning til að draga úr hættu á dánartíðni og auka lífslíkur
Ertu með valhnetur reglulega? (Mynd: Getty Images/Thinkstock) Neysla valhnetur reglulega gæti verið tengt minni hættu á dauða og aukinni lífslíkur meðal eldra fullorðinna samanborið við þá sem borða ekki hneturnar, samkvæmt rannsókn undir forystu Harvard.
Rannsóknin, birt í tímaritinu Næringarefni , fundust fimm eða fleiri skammtar af valhnetum á viku geta veitt mestan ávinning til að draga úr hættu á dánartíðni og auka lífslíkur.
Það sem við höfum lært af þessari rannsókn er að jafnvel nokkrar handfylli af valhnetum á viku geta hjálpað til við að stuðla að langlífi, sérstaklega meðal þeirra sem hafa mataræði gæði eru ekki mikil til að byrja með, sagði Yanping Li, háttsettur rannsóknarfræðingur við Harvard T.H. Chan School of Public Health í Bandaríkjunum.
Þetta er hagnýt ráð sem getur verið framkvæmanlegt fyrir fjölda fólks sem vill bæta heilsu sína, sem er mörgum hugleikið, sagði Li, aðalrannsakandi rannsóknarinnar.
dýr sem finnast í lífverinu í suðrænum regnskógum
Rannsóknin leiddi í ljós að borða fimm eða fleiri skammta á viku tengdist 14 prósent minni hættu á dauða af einhverjum orsökum, 25 prósent minni hættu á að deyja úr hjarta- og æðasjúkdómum (CVD) og hækkun á um 1,3 ára lífslíkum. , samanborið við þá sem neyttu ekki valhnetu.
Að neyta valhneta tvisvar til fjórum sinnum í viku gæti einnig haft ávinning, þar sem vísindamennirnir finna 13 prósent minni hættu á dauða í heildina, 14 prósent minni hættu á að deyja hjarta- og æðasjúkdóma , og hagnaður á um eins árs ævi, samanborið við neytendur sem eru ekki úr hnotu, sögðu vísindamennirnir.
Jafnvel meðal fólks með óhóflegt mataræði tengdist aðeins helmingur skammta á dag aukinni neyslu valhnetu ávinningi, þar á meðal 12 prósent minni hætta á dauða og 26 prósent minni hættu á dauða af völdum hjarta- og æðasjúkdóma, sérstaklega, sögðu þeir.
Fyrir þessa rannsókn skoðuðu vísindamenn gögn frá 67.014 konum í heilbrigðisrannsókn hjúkrunarfræðinga með meðalaldur 63,6 ára og 26.326 karla úr eftirfylgni rannsókn heilbrigðisstarfsmanna á aldrinum 63,3 ára 1986.
hvernig á að nota kalsíumnítrat áburð
Þátttakendur voru tiltölulega heilbrigðir þegar þeir gengu til liðs við rannsóknina og þeim var fylgt eftir í um 20 ár (1998-2018).
Mataræði var metið á fjögurra ára fresti þar sem þátttakendur greindu frá heildar neyslu þeirra, þar á meðal hversu oft þeir neyttu valhnetu, annarra trjáhnetna og hnetur , auk lífsstílsþátta eins og hreyfingar og reykingar.
Byggt á þessum gögnum gátu vísindamenn greint tengsl milli neyslu valhnetu á mismunandi stigum og mismunandi heilsufarsvísa sem tengjast langlífi.
hversu mörg mismunandi pálmatré eru þar
Við tókum eftir því að þátttakendur með meira magn af valhnetunotkun, sem og tíðni, höfðu minni áhættu á dauðsföllum af öllum orsökum og hjartasjúkdómum samanborið við aðra sem ekki eru neytendur, skrifuðu höfundar rannsóknarinnar.
Rannsakendur bentu á að sem athugunarrannsókn sanna þessar niðurstöður ekki orsök og afleiðingu, en þær varpa ljósi á hvernig valhnetur geta stutt almennt heilbrigðan lífsstíl sem stuðlar að langlífi.
plöntur fyrir terrarium krukku
Þátttakendur sem neyttu meira af valhnetum höfðu tilhneigingu til að vera líkamlega virkari, hafa hollara mataræði, minnka áfengisneyslu og taka fjölvítamín, sögðu þeir.
Allir þessir þættir gætu haft áhrif á lífslíkur, en vísindamennirnir leiðréttu þessa þætti í greiningu sinni.