Hlaup geta dregið úr hættu á snemma dauða, bendir til nýrrar rannsóknar

Rannsóknin hefur verið birt í British Journal of Sports Medicine.

hlaup, hlaup koma í veg fyrir snemma dauða, hlaup stjórna snemma dauða, indian express, indian express fréttirNýjustu niðurstöður benda til þess að hlaup í einhvern tíma sé gott fyrir heilsuna. (Skrá mynd)

Ávinningurinn af hlaupi þarf ekki endursögn. Hins vegar virðist vera ný viðbót á listann og nokkuð mikilvæg. Samkvæmt rannsóknum, eins og vitnað er til í skýrslu í The Guardian , hlaup getur einnig dregið úr hættu á snemma dauða. Í sömu skýrslu er vitnað í gögn Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar sem fullyrða að á hverju ári gerist 3,2 milljónir dauðsfalla vegna ónógrar hreyfingar.

Nýjustu niðurstöður benda til þess að hlaup í einhvern tíma sé gott fyrir heilsuna. Hvert hlaup, jafnvel einu sinni í viku, er betra en ekkert hlaup, en stærri skammtar af hlaupum þurfa ekki endilega að hafa meiri ávinning af dánartíðni, skrifa höfundar rannsóknarinnar.



hversu margar tegundir af grænmeti

Rannsóknin, sem hefur verið birt í British Journal of Sports Medicine, tók tillit til 14 fyrri rannsókna sem voru byggðar á meira en 2.30.000 manns sem fylgst var með í allt að fimm og hálft ár og 35 ár.



Rannsóknirnar, hver frábrugðin hinni, innihéldu nokkrar breytur. Þó að sumir líktu þeim sem voru í hlaupahópum við þá sem ekki hlupu, en aðrir töldu þá sem hlupu aðeins einu sinni í mánuði sem hlaupara.

Meðal allra þátttakenda í rannsókninni létust 25.951 manns. Eftir að niðurstöður frá mismunandi þátttakendahópum voru bornar saman var ályktað að hlauparar hefðu 27 prósent minni hættu á snemma dauða af einhverjum orsökum á eftirfylgni og 30 prósent og 23 prósent lægri hættu á snemma dauða af völdum hjarta- og æðasjúkdóma. vandamál eða krabbamein í sömu röð.



tegundir af litlum sígrænum trjám

Það kom einnig í ljós að mismunandi tíðni eða hraði leiddi ekki til mismunandi bóta svo framarlega sem dauði af einhverri ástæðu var talinn. Jafnvel þeir sem hlupu einu sinni í viku eða minna höfðu verulegan ávinning.

Öll hlaup eru líklega góð fyrir heilsuna og þú getur náð þeim ávinningi með því að hlaupa jafnvel einu sinni í viku eða hlaupa 50 mínútur í viku, en það ætti ekki að letja þá sem hlaupa meira en þá upphæð, sem kannski hafa gaman af því að hlaupa þrisvar í viku eða sex sinnum í viku sagði Dr Željko Pedišic, fyrsti höfundur rannsóknarinnar frá Victoria háskólanum í Ástralíu,

tegundir af laufum með myndum

Hann lagði einnig áherslu á að niðurstöðurnar þýddu ekki, að hlaup að einhverju leyti leiddi til 27 prósent lægri hættu á að deyja snemma af einhverjum orsökum, þar sem litið var á skammtsvörun í minni fjölda rannsókna en notaðar voru til að reikna út heildaráhrif .



Tekið var tillit til þátta eins og heilsufars, lífsstíls, kynlífs. En Pedišic heldur því fram að niðurstöður gætu enn verið svolítið óljósar af þessum og öðrum þáttum að einhverju leyti. Það voru takmarkanir líka eins og hlaupastig var tilkynnt sjálfstætt meðal annarra. Finndu þá starfsemi sem þú hefur mest gaman af og haltu því áfram. En ef þú getur ekki hlaupið skaltu ganga eins mikið og þú getur líka, segir doktor Charlie Foster við Bristol háskóla. Hann stýrir sérfræðinganefnd yfirlækna í Bretlandi vegna hreyfingar.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.