Hlaup geta hjálpað þér að hætta að reykja: Rannsókn

Rannsókn fullyrðir að hlaup geti hjálpað þér að losna við reykingarfíkn. Háskólinn í Bresku Kólumbíu (UBC), hefur hafið landsherferð „Run to Quit“ til að hjálpa fólki sem er alvarlega krókað í reykingum í gegnum hóprekstrarstöðvar.

Hlaupið og komið heilsunni aftur á réttan kjöl. (Heimild: Pixabay.com)

Áttu erfitt með að hætta að reykja? Rannsókn hefur haldið því fram að ganga í hlaupahóp getur hjálpað þér að segja nei við tóbaki.

Rannsóknin, undir forystu vísindamanna frá háskólanum í Bresku Kólumbíu (UBC), metur Run to Quit-innlent frumkvæði sem miðar að því að hætta að reykja í gegnum hóprekstrarstöðvar.

Niðurstöðurnar sýndu að helmingur (50,8 prósent) fólksins sem lauk 10 vikna prógrammi tókst að hætta að reykja en 91 prósent sögðu hafa dregið úr reykingum.

svartur loðinn maðkur breytist í

Þetta sýnir að líkamsrækt getur verið árangursrík aðstoð við að hætta reykingum og að forrit í samfélaginu gæti boðið upp á það. Vegna þess að það er mjög erfitt að gera það á eigin spýtur, sagði aðalhöfundur Carly Priebe, doktorsnemi við UBC.

Niðurstöðurnar voru ítarlegar í tímaritinu Mental Health and Physical Activity.

Alls skráðu sig 168 reykingamenn víðsvegar um Kanada í hlaupið til að hætta áætlun 2016 og 72 þeirra létu það duga þar til í síðustu viku þegar 37 þátttakendur létu staðfesta kröfur sínar um að hætta með kolmónoxíðprófum.

mygla sem vex á plöntujarðvegi

Vikulegir fundir innihéldu kennslustundartíma sem var skipt milli hlaupakennslu og aðferða til að hætta að reykja, auk göngu-/hlaupahluta utandyra sem fór í fimm kílómetra hlaup.

Þátttakendur höfðu aðgang að öllu forritinu til einstaklingsráðgjafar í gegnum síma sem hættir að reykja.

græn maðkur með svörtum og gulum röndum

Forritið sýndi einnig framför á andlegri heilsu þátttakenda auk minnkunar um tæplega þriðjung á meðal kolmónoxíðmagni þeirra.

Jafnvel þótt einhver gæti ekki hætt að fullu, þá er frábært að draga úr reykingum, sagði Priebe.

En það snýst líka um að vera virkur. Flestir þátttakendanna voru byrjaðir að hlaupa og ef það er eitthvað sem getur orðið hluti af lífsstíl þeirra þá eru heilsubætur sem geta komið í veg fyrir suma reykingarhegðun þeirra, sagði Priebe.