Segðu bless við stífan háls og herðar með þessari auðveldu æfingu

'Þetta er ein auðveldasta leiðin til að opna axlir og háls. PS - hvaða teygja virkar best ef þú heldur henni í að minnsta kosti 30 sekúndur, “deildi Ankita Konwar

Ankita Konwar deilir auðveldri æfingu fyrir stífleika í hálsi og herðum. (Heimild: Ankita Konwar/Instagram; hannað af Abhishek Mitra)

TIL kyrrsetu lífsstíl ásamt því að vinna langan vinnudag á fartölvunni getur valdið stífleika í herðum og hálsi. En í stað þess að treysta á verkjastillandi smyrsli sem veita aðeins tímabundna léttir, verður maður að prófa auðveldar teygjuæfingar sem geta veitt tafarlausar léttir en einnig hjálpað til við að bæta líkamsstöðu.

Að deila einfaldri æfingu sem getur komið að góðum notum, líkamsræktaráhugamaður Ankita Konwar | sýnt hvernig á að nota froðuvalsa eða jafnvel tennisbolta til að létta á.

Þetta er ein auðveldasta leiðin til að opna axlir og háls. PS - hvaða teygja virkar best ef þú heldur henni í að minnsta kosti 30 sekúndur, sagði hún.

Kíkja!

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Ankita Konwar (@ankita_earthy)

Hvernig á að gera?

Settu froðuvalsinn rétt fyrir neðan axlarblöðin.
Styðjið hálsinn.
Rúllið inn og rúllið út á meðan þú liggur á froðuvalsinum eða tennisboltanum.

Froðuveltandi ávinningur fyrir háls og herðar

Hvers konar hreyfing eða jafnvel engin hreyfing getur valdið stífleika í herðum og hálsi. Self-myofascial release (SMR) tæknin hjálpar til við að létta vöðvaþéttleika, eymsli, bæta sveigjanleika, auka hreyfingar í liðum. Froðuveltingur getur verið áhrifaríkt tæki til að bæta við upphitun eða kælingu, fyrir og eftir æfingu.

Regluleg æfing við froðuveltingu hjálpar til við að koma í veg fyrir meiðsli og styrkir vöðvana.

Hefurðu prófað það?