Segðu bless við þessa dökku hringi með þessum einföldu næringarráðum

Þó þreyta, streita, svefnleysi leiði oft til dökkra hringa, þá er stærsti sökudólgurinn mataræðið.

Oft er það skortur á nokkrum næringarefnum sem valda dökkum hringi í kringum augun. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Ef þú heldur að það að horfa á uppáhaldssýninguna þína langt fram á nótt sé fyrst og fremst ábyrgur fyrir þessum dökku hringjum undir augunum, hugsaðu aftur. Þó þreyta, streita, svefnleysi leiði oft til dökkra hringa, þá er stærsti sökudólgurinn mataræðið. Oft er það skortur á nokkrum næringarefnum sem valda dökkum hringi í kringum augun. Til að hjálpa þér að losna við þau deilir Avni Kaul, næringarfræðingur, vellíðunarþjálfari og stofnandi NutriActivania nokkrum nauðsynlegum næringarefnum sem hjálpa þér að berja þessa þrjósku dökku hringi.

C -vítamín

myndir af lirfum í Flórída

Uppsprettur C -vítamíns eru guava, jarðarber, appelsínur og blómkál. (Heimild: File Photo)

Aldrei vanmeta kraft C -vítamíns, mikið af andoxunarefnum, matvæli sem eru rík af C -vítamíni hjálpa til við að lágmarka skaðann af völdum útsetningar fyrir sindurefnum. Það eykur einnig blóðrásina og framleiðslu kollagens og hjálpar þannig að endurheimta stinnleika og ljóma húðarinnar. Uppsprettur C -vítamíns eru guava, jarðarber, appelsínur og blómkál.

Lýkópen

Sumar algengar uppsprettur lycopene eru tómatar, vatnsmelóna, hvítkál og papaya. (Mynd: Getty Images/Thinkstock)

Lýkópen er mjög öflugt efni sem er að finna í nokkrum ávöxtum og grænmeti. Það er mikið af andoxunarefnum og það er vitað að það hefur ýmsa heilsufarslega ávinning eins og að bæta heilsu augna og almennt friðhelgi. Það er einnig gagnlegt til að draga úr litarefnum, sem aftur mun hjálpa til við að draga úr dökkum hringjum þínum. Sumar algengar uppsprettur lycopene eru tómatar, vatnsmelóna, hvítkál og papaya.

Járn

Dökkir hringir, þegar þeim fylgir sundl, þreyta og þreyta geta bent til járnskorts. Ef þú ert með skort á járni er hamlað súrefnisgjöf til líkamsvefja. Þetta veldur því að húðin virðist fölari og dökkir hringir þínir líta meira áberandi út. Grænt grænmeti, graskerfræ, linsubaunir og baunir eru nokkrar góðar uppsprettur járns.

E -vítamín

fallegustu blóm allra tíma

Sólblómaolía, korn, spínat og möndlur eru frábærar uppsprettur E -vítamíns (Heimild: Pixabay)

E -vítamín er annað undur næringarefni sem er afar gagnlegt fyrir húð og hár. Það er einnig fyllt með andoxunarefnum og hjálpartæki berjast gegn sindurefnum. E -vítamín, sem er þekkt fyrir að hjálpa til við að endurheimta raka húðarinnar, hjálpar einnig við að draga úr litarefni og hægja á öldrunarferlinu. Sólblómaolía, korn, spínat og möndlur eru frábærar uppsprettur af E -vítamíni

K -vítamín

K -vítamín er annað næringarefni sem er þekkt fyrir hæfni sína til að gera við skemmda húð og lækna meiðsli húðarinnar. Að borða K -vítamín daglega mun sérstaklega hjálpa til við að hverfa dökku hringina þína. Næpur, blómkál, granatepli og tómatar eru ríkar uppsprettur K -vítamíns.