Innan faraldursins hafa margir farið í jóga sem vitað er að er afar gagnlegt til að viðhalda heilbrigðum lífsstíl. Það lítur út fyrir að Shama Sikander sé sammála því leikarinn birti nýlega myndasyrpu af sýningu hennar á fjölbreyttan hátt jóga stellingar. Hún negldi áreynslulaust jógastellingunum og gaf aðdáendum sínum alvarlegan líkamsræktarinnblástur.
Það sem vakti athygli okkar var Paschim Namaskarasana eða öfug bænajóga staða sem leikarinn sást gera á myndunum.
Jafnvægi, kyrrð, takmarkalaus ..., skrifaði hún við færsluna. Kíkja.
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Um hvað snýst asana?
Paschim Namaskarasana er ótrúleg leið til að teygja úlnliðina, framhandleggina og axlirnar, sérstaklega fyrir fólk í skrifborðsvinnu. Það er venjulega framkvæmt sem upphitunar teygja í jóga en maður getur gert það hvenær sem er dagsins. Að mínu mati ættu allir að læra og hafa þetta með í upphitun sinni fyrir allar athafnir eins og hlaup, sund, líkamsrækt, hjólreiðar osfrv., Sagði jógafræðingurinn Sumit Sharma indianexpress.com .
Svona geturðu framkvæmt Paschim Namaskarasana :
Kostir
*Það teygir öxl, efri bak, liði og brjóstvöðva.
*Það hefur leiðréttingu á líkamsstöðu ef það er framkvæmt oft.
*Hjálpar þér að anda betur með því að opna brjóstvöðva.
*Losa um alla uppbyggða streitu í vöðvum um háls, axlir og handleggi.
*Auðvelt að læra og fljótlegt að gera.
Hins vegar ætti fólk sem þjáist af lágum blóðþrýstingi, handleggjum eða öxlum að forðast að gera þessa stellingu, sagði sérfræðingurinn.