Shilpa Shetty æfir þetta asana til að „létta upptekinni streitu, kvíða“

„Taktu þér smá frí hvenær sem þú getur, veldu að æfa þetta asana og láttu huga þinn og líkama bara fara með flæðinu,“ skrifaði leikarinn Instagram færslu sína

Taktu þér smá frí hvenær sem þú getur, veldu að æfa þetta asana, sagði Shilpa Shetty Kundra. (Heimild: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; hannað af Abhishek Mitra)

Innan heimsfaraldursins hafa mörg okkar upplifað streitu - andlega og líkamlega. En í stað þess að leyfa því að taka toll af líkamanum er lagt til að maður láti undan sér athafnir sem geta hjálpað til við að slaka á og slaka á. Ein slík heilbrigð starfsemi er jóga.

Sem slíkur deildi leikarinn Shilpa Shetty nýlega jóga-asana sem hún sagði hjálpa til við að draga úr streitu með því að létta innilokaða streitu og kvíða.

Stundum þarf maður að byrja vikuna sína á rólegum og rólegum nótum. Í dag er einn slíkur dagur fyrir mig þegar ég vil bara slaka á huganum og róa mig niður. Svo í dag æfði ég Parsva Sukhasana. Það hjálpar til við að létta innilokaða streitu og kvíða sem smám saman hefur áhrif á ónæmiskerfið og almenna heilsu manns. Líkamlega hjálpar það að teygja háls, axlir, skáhalla og bak, sagði hún.

Taktu þér smá frí hvenær sem þú getur, veldu að æfa þetta asana og láttu huga þinn og líkama bara fara með flæðinu. Rólegur og yfirvegaður hugur og líkami geta tekist á við miklu meira en við getum hugsað okkur, bætti hún við.

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu deilt af Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)

Samkvæmt jógaiðkandanum Shikha Sharma er Parsva sukhasana mjög einföld og einföld teygja fyrir þétta vöðva hryggsins, skáhalla og herðablaða. Það hjálpar til við að losa um spennuna sem er geymd á þessu svæði, sérstaklega „hliðarkroppinn“, sem við notum venjulega ekki í daglegum athöfnum okkar. Það getur hver sem er gert þetta, þetta er bara smá teygja, sagði hún indianexpress.com .

Hvernig á að gera Parsva sukhasana eða hliðarbeygjustöðu?

*Krossaðu fæturna og haltu einum yfir öðrum. Settu vinstri höndina á gólfið með olnbogann örlítið boginn.
*Taktu hægri handlegg yfir höfuð og hallaðu þér að vinstri hliðinni.
*Haltu stellingunni í 30 sekúndur til eina mínútu og skiptu síðan um hlið. Endurtaktu að minnsta kosti 5 sinnum eða oftar.

Það er mikilvægt að tryggja að þú andar hægt og djúpt, heldur mjöðmunum á jörðu niðri. Þegar þú hallar bolnum til vinstri skaltu ganga úr skugga um að þú togar rifbeinið til hægri.

Frábendingar

Sharma sagði að maður ætti ekki að gera ef það eru einhverjir fylgikvillar í bakinu.