Shraddha Kapoor lýkur tveimur árum sem grænmetisæta; þekkja kosti mataræðisins

„Ég ákvað að verða grænmetisæta vegna ástar míns á dýrum og plánetunni okkar. Það hefur gert mig hamingjusamari og heilbrigðari, “sagði leikarinn

Skoðaðu myndirnar hér. (Mynd: Shraddha Kapoor/Instagram)

Shraddha Kapoor lauk nýlega tveimur árum sem grænmetisæta. The Stree leikari fór á Instagram til að deila því hvers vegna hún ákvað að gerast það og undirstrikaði samúð sína með dýrum og jörðinni sem drifkraftinn.

Þegar við fögnum öllum alþjóðlegum náttúruverndardegi langaði mig að deila því að ég kláraði 2 ár sem grænmetisæta 21/7/21. Ég ákvað að verða grænmetisæta vegna ástar míns á dýrum og plánetunni okkar. Það hefur gert mig hamingjusamari og heilbrigðari. Hér er fagnað 2 ára af því að taka #ChooseCompion persónulegt val. Samúð með dýrum, umhverfinu og sjálfri mér, skrifaði hún.

Þó að það sé persónulegt val hefur grænmetisæta ávinning, segja sérfræðingar.

plöntur sem vaxa í vatni og jarðvegi

Grænmetisæta, grænmetisfæði inniheldur 64 prósent fleiri andoxunarefni en kjöt og andoxunarefni koma í veg fyrir að oxað fitu dreifist í blóði, dregur úr bólgu og þrengingu í slagæðum, sagði dýralæknirinn Shweta Shah, stofnandi Fitza, mataræðisáætlunar apps. indianexpress.com .

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Færslu sem Shraddha (shraddhakapoor) deildi

listi af fjólubláum blómum með myndum

Þetta vekur þá spurningu hvernig grænmetisæta er frábrugðin vegan mataræði. Shweta Jaiswal, HOD, megrunarfræði, Sharda sjúkrahúsið vegur. Vegan er grænmetisæta en með meiri takmörkun á mataræði, sérstaklega hvað varðar neyslu dýraafurða, sagði hún við þessa verslun.

Shah samþykkti það og bætti við að grænmetisæta og grænmetisætur bæði forðast alifugla, kjöt, sjávarafurðir en veganir taka skrefið lengra með því að útrýma öllum dýraafurðum úr mataræði þeirra. Þetta felur í sér paneer, jógúrt, ost, jafnvel hunang og dýra mjólk.

Jaiswal benti hins vegar á að það má ekki rugla saman og bæði vegan og grænmetisfæði getur verið heilbrigt. Næringargildi er mismunandi eftir þremur meginþáttum - kolvetni, fitu og prótein. Mataræði grænmetisæta og vegan getur aðeins verið heilbrigt ef það inniheldur þessi grunn næringarefni, sagði hún.

Hún útskýrði að vegan mataræði hefur tilhneigingu til að vera lítið af mettuðum fitusýrum og kólesteróli. Þó að grænmeti og fita neyti auðveldlega af vegan vegna inntöku á korni og hvítkáli þá verða prótein oft vanrækt. Hins vegar er hægt að lækna inntöku próteina með því að borða soja og aðrar vörur, bætti hún við.

En það verður að taka það fram, sagði Jaiswal, að veganistar eiga á hættu að fá næringarskort.

Vegan getur verið meiri hætta á næringarskorti en grænmetisætur vegna meiri takmarkana sem mataræðið krefst. Rannsóknir hafa sýnt að þetta á sérstaklega við um kalsíum sem er fyrst og fremst að finna í mjólkurvörum. En þeir geta fengið nóg kalsíum með því að borða dökkgrænt laufgrænmeti, ákveðin fræ og ávexti og belgjurtir.

Ofangreind grein er aðeins til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðbeiningar læknisins eða annars menntaðs heilbrigðisstarfsmanns varðandi spurningar varðandi heilsu þína eða heilsufar.

stelpa jarðargalla