Shruti Haasan gefur okkur kennslustundir í hula hoop; hér geturðu notið góðs af

Leitaðu innblásturs til líkamsræktar hjá Shruti Haasan; hér er hvernig þú getur lært hula hoop.

Shruti Haasan gefur okkur helstu líkamsræktarmarkmið með hulahringnum. (Heimild: Shruti Haasan / Instagram; hannað af Gargi Singh)

Ef þér leiðist óteljandi æfingar sem eru hættar að sýna ávinning, þá er kominn tími til að taka upp eitthvað nýtt og halda líkamsræktarhlutfallinu hátt. En hvað? The útgöngubann hefur gefið okkur gott tækifæri til að kanna áhugamál eða athafnir sem við hefðum annars ekki viljað. Ein slík er húlahringurinn. Og að gefa okkur innblástur í miðri viku til að prófa það er enginn annar en dóttir Kamal Haasan og leikari Shruti Haasan . Innan hennar ýmissa Baka og matreiðslutilraunir, hún fann tíma til að gefa okkur kennslu um hvernig á að byrja með húlahringinn.

Kíkja!

lágir sígrænir runnar til landmótunar

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Hér er það eftir vinsælli eftirspurn

Færsla deilt af Shruti Haasan (@shrutzhaasan) þann 12. apríl 2020 klukkan 10:58 PDT

Hér er það sem hún hafði að segja í myndbandinu. Hula hoop kennsla. Hér er það eftir vinsælli eftirspurn, sagði hún.

Ennfremur sýndi hún hvernig á að gera það.

Ef þú hefur verið að velta fyrir þér af hverju þú ættir að gera það, hér er ástæðan.

Hooping er frábært æfingaform fyrir allan líkamann, sem hjálpar ekki aðeins að brenna hitaeiningum og léttast um miðhlutann, heldur tónar vöðvar kjarnans fyrir grannur og sterkur mitti.

svört maðkur með rauðum broddum

Það er talið gagnlegt til að bæta heilsu hjarta- og æðasjúkdóma .

topp tíu heimilislofthreinsistöðvar

Fókusinn sem þarfnast vinnur einnig úr huganum og hjálpar til við að berjast gegn streitu og kvíða með því að losa endorfín.

Svona á að byrja að hringja

*Stattu upp beint og hátt og haltu hryggnum beint. Reyndu að safna hugsunum þínum og einbeittu þér að því hvernig líkama þínum líður á því augnabliki.
*Maður verður að hafa fæturna eins beina og mögulegt er þar sem hreyfing í hnjánum eða fyrir neðan mitti getur leitt til þess að boginn dregist niður. Þegar þú snýrð fyrst um mittið skaltu vera meðvitaður um hreyfingar þínar en halda hryggnum beinum.
*Þegar hringurinn kemst í snertingu við framhlið líkamans skaltu halla þér áfram til að ýta á hann. En þegar það snertir bakið, púlsaðu aftur á bak til að halda skriðþunganum gangandi.
*Þó að líkaminn þinn hafi eðlilega tilhneigingu til að reyna að færa mittið í hringhreyfingu, þá skaltu einbeita þér að því að hreyfa þig áfram og afturábak.

Ábendingar til að asa hula hoop

*Veldu stærri krók. Því stærri sem stærð, því hægari mun hún snúast um mittið sem gefur líkamanum tíma til að aðlagast stöðugri hreyfingu.
*Hula hooping snýst allt um takt. Vitað er að velja réttu tónlistina sem þér líkar við og sem fylgir hreyfingunni.
*Prófaðu að gera myndband af þér hula hooping. Þetta hjálpar til við að fylgjast með því hvort þú ert að gera það rétt og gera leiðréttingar í hreyfingu í samræmi við það.
*Þar sem það krefst mikils vöðvaminni byrja vöðvarnir að venjast hreyfingunni sem auðveldar til lengri tíma litið.
*Nefndu ferlið og ferðina frekar en að flýta þér til að fullkomna það í fyrstu ferð. Það mun koma til þín á sínum hraða.

Tilbúinn fyrir skemmtun?