Hægja á öldrun með einföldum venjum

Sólarvörn er mikilvægt skref í húðvörunni þar sem UV A og UV B geislar eru til staðar allt árið sem sólin gefur frá sér. Þetta getur valdið alvarlegum skemmdum á húðinni.

Drekkaðu að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag til að halda þér vökva og fá lýsandi, heilbrigða húð. (Heimild: Thinkstock Images)

Öldrun er náttúrulegt ferli sem ekki er hægt að stöðva en þú getur reynt að hægja á áhrifum þess frá því að drekka nægjanlegt vatn og nota sólarvörn í hvert skipti sem þú stígur út, benda sérfræðingar.

Shubhika Jain, stofnandi RAS lúxusolía; Sham Kumar, fræðslustjóri hjá Kiehl's India, og Chiranjiv Chhabra, forstöðumaður og ráðgjafi húðsjúkdómafræðingur hjá Skin Alive Clinics, hafa skráð nokkur ráð:

* Langvarandi ofþornun er orsök númer eitt til öldrunar húðarinnar. Drykkjarvatn hjálpar til við að endurheimta teygjanleika húðarinnar og raka á frumustigi, sem hjálpar til við að þykkna upp húðina og bæta við unglegri ljóma.

Drekkaðu að minnsta kosti 8 glös af vatni á dag til að halda þér vökva og fá lýsandi, heilbrigða húð.

* Kortisól, streituhormónið í líkamanum veldur andlegri og líkamlegri þreytu sem leiðir til ótímabærrar öldrunar húðarinnar. Til að draga úr daglegri streitu grípur þú til líkamsræktar, hugleiðslu, róandi nudds og ilmmeðferðar. Þetta mun strax hlaða upp líkama þinn og anda.

* Byrjaðu daglega húðvörur þínar með blíður hreinsiefni sem hentar húðgerð þinni. Horfðu á innihaldsefni eins og calendula eða agúrku, sem eru mild í nálgun sinni og hafa róandi og bólgueyðandi eiginleika.

Notaðu skilvirkt áfengislaust andlitsvatn í næsta skrefi eftir húðgerð þinni. Tónninn hjálpar til við að hreinsa andlitshúðina varlega en hressir hana upp án þess að hafa nein hörð tilbúin þurrkiefni. Andlitsvatn hjálpar einnig til við að herða svitahola og undirbýr húðina fyrir sermi og rakakrem.

Eftir andlitsvatninu er rakagefandi sermi. Leitaðu að virku og áhrifaríku sermi með innihaldsefnum eins og hreinu C -vítamíni, örsíaðri gerþykkni eða glýseríni. Sermi er notað til að vökva rækilega á andlitshúðina þannig að það lítur minna dauft og þreytt út. Það hjálpar einnig við að slétta útlit fínna lína og ójafna áferð.

* Rakagefandi með léttu en áhrifaríku daglegu andlitskremi. Notkun raka hjálpar til við að endurnýja raka húðarinnar með því að draga og gleypa raka úr loftinu og skilja húðina eftir slétta, mjúka og heilbrigða útlit. Leitaðu að rakakremi með ávinning gegn öldrun sem hefur innihaldsefni eins og hýalúrónsýru, jasmonsýra, kopar PCA og kalsíum PCA.

nöfn blóma á japönsku

* Kollagen hjálpar til við að styrkja húð okkar, hár og neglur. Hægt er að endurheimta þetta dýrmæta prótein í líkamanum með því að framkalla meira prótein í mataræðinu. Fullnægjandi próteininntaka dregur úr slappri húð, kemur í veg fyrir ótímabæra öldrun og styður heilsu almennt.

Kynntu möndlur, spergilkál, hafrar, kínóa, valhnetur og tofu og sojamjólk til viðgerðar og smíði vefja og haltu kollageninu þínu ósnortnu.

* Eiturefni sýkja lífsnauðsynleg steinefni og valda ótímabærri öldrun. Andoxunarefni eins og A, C, E og beta-karótín eru nauðsynleg til að endurheimta glatað næringarefni úr líkamanum. Grænt grænmeti styður við heilbrigt blóðsykursgildi, stjórnar blóðþrýstingi og snýr oxunarálagi við.

* Notaðu náttúrulegar olíur þar sem þær síast beint inn í gegnum húðina í blóðrásina og eykur fegurð þína að utan sem innan. Olíur eins og lavender, rosehip, geranium, granatepli og sandelviður hafa öfluga rakagefandi eiginleika sem láta húðina líta geislandi, bjarta og hrukkulaust út.

Frá parabenum til rotvarnarefna, eitruð efni sem finnast í mörgum snyrtivörum, auka ekki aðeins eiturefni okkar heldur elda húð okkar hraðar.

* Sólarvörn er mikilvægt skref í húðvörunni þar sem UV A og UV B geislar eru til staðar allt árið sem sólin gefur frá sér. Þetta getur valdið alvarlegri skemmdum á húðinni og getur einnig leitt til eldri þroskunar, djúps vefjaskemmda og húðkrabbameins.

Mælt er með því að velja SPF 50 þegar sólin er í hámarki á daginn. Veldu nokkrar UV -síur í sólarvörninni og leitaðu að mexoryl SX, mexoryl XL og títantvíoxíði.

* Það er erfitt að hætta, en að hætta að reykja er ein besta aldursskilnaðargjöf sem þú getur gefið sjálfum þér.

* Forðist unninn mat eins mikið og mögulegt er. Fosföt ýta undir öldrunarferlið, trufla virkjun D -vítamíns og veikja beinin. Erfðabreytt matvæli hafa einnig verið tengd við hraðari öldrun, þannig að ef þú velur unnin matvæli, vertu viss um að velja lífræn.