Sonam Kapoor sýnir að hún er með PCOS; deilir þremur heilsuráðum sem hafa hjálpað henni

Sonam Kapoor sagði að hún hafi þjáðst af PCOS síðan hún var 14 eða 15 ára

Við erum hrifin af útliti hennar! (Heimild: sonamkapoor/Instagram)

Sonam Kapoor opnaði nýlega baráttu sína við fjölblöðrueggjastokkaheilkenni (PCOS). Í Instagram myndbandi sem leikarinn birti nýlega upplýsti hún að ég hef þjáðst af því í nokkur ár, síðan ég var svona 14 eða 15 ára. Það hefur verið skaði tilveru minnar. Ég hef farið til nokkurra lækna, nokkurra náttúrulækna, næringarfræðinga, næringarfræðinga ... núna er ég á góðum stað.

PCOS er hormónasjúkdómur sem leiðir til stækkaðra eggjastokka með litlum blöðrum á ytri brúnum. Á Indlandi, næstum ein af hverjum fimm konum þjáist af því .

Fólk hefur mjög mismunandi einkenni og allir ganga í gegnum sína eigin baráttu, sagði Sonam í myndbandinu. Sum af algengum einkennum PCOS eru óreglulegur tíðahringur, skyndileg þyngdaraukning, eykur hárvöxt karlkyns líkama hjá konum með hirsutism, eykur framleiðslu testósteróns, ófrjósemi og aukið streitustig.

Læknar mæla með því að viðhalda heilbrigðum lífsstíl, hreyfa sig og borða hollt til að takast á við PCOS. Sonam stakk upp á svipuðum ráðum frá persónulegri reynslu sinni en áður en þú ferð eftir þeim skaltu ganga úr skugga um að læknirinn þinn hafi gefið þessar ráðleggingar:

Skoðaðu þessa færslu á Instagram

Hæ krakkar, ætla að deila einhverju persónulegu hér. Ég hef verið að glíma við PCOS (fjölblöðrueggjastokkaheilkenni) í nokkuð langan tíma núna. PCOS, eða PCOD, er mjög algengt ástand sem margar konur búa við. Það er líka mjög ruglingslegt ástand þar sem tilvik, einkenni og barátta allra eru mismunandi. Ég hef loksins fundið út hvað hjálpar mér eftir margra ára prufa mataræði, æfingar og venjur og mig langar að deila ráðunum mínum til að stjórna PCOS með þér! Að þessu sögðu kemur PCOS fram á mismunandi vegu og ég hvet þig til að fara til læknis áður en þú tekur sjálf lyf eða ávísar sjálfum þér. Ertu með önnur PCOS hakk og ráð? Láttu mig vita hvað hjálpar þér í athugasemdunum! #PCOS#PCOD#StoryTimeWithSonam #LivingWithPCOS

Færslu deilt af Sonam K Ahuja (@sonamkapoor) þann 24. september 2020 kl. 05:15 PDT

Ráð 1: Gakktu

Ég get ekki lagt nógu mikla áherslu á hversu mikilvægt það er að hreyfa sig, ganga. Ganga er eitt það eðlilegasta sem hægt er að gera. Þetta er eitthvað sem ég hef lært á erfiðan hátt. Ég geng núna að minnsta kosti 10.000 skref á dag, sagði Sonam.

Ráð 2: Jóga

Jóga er eitthvað sem gerir þig hreyfanlegur ... Þetta er ein besta og alhliða æfingin sem ég myndi stinga upp á, sagði leikarinn. Sonam lagði einnig áherslu á hinn mikilvægasta hluta jóga-m klippingar og öndunaræfinga. Mér finnst streita sem eykur PCOS er streita, hvort sem það er umhverfisstreita, andlegt streita ... streita er slæmt. Jóga og hugleiðsla og öndun hafa í raun hjálpað mér að berjast gegn því, bætti hún við.

Ráð 3: Forðastu sykur

Sérfræðingar mæla með því að borða hollt mataræði sem samanstendur af ávöxtum og grænmeti, magurt prótein og matvæli sem eru rík af Omega-3. Maður ætti forðast að borða unnin matvæli eða sykurríkan mat . Sykur er eitthvað sem lætur manni líða vel og svo hrynur maður. Ég hef alveg sleppt sykri...ég get ekki sagt þér hvernig líf mitt hefur breyst síðan ég hætti við hann (hreinsaðan sykur), Veere Di Wedding sagði leikari.

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.