Vinsælar Færslur
Reiknaðu með þessum handhægu ráðum til að koma í veg fyrir og stjórna fjölblöðruheilkenni eggjastokka
Tilvik PCOS í sjálfu sér er ekki skelfilegt en tilheyrandi aðstæður sem myndast vegna þess setja líf kvenna í hættu. Þess vegna þurfa konur að gera fullnægjandi ráðstafanir til að stjórna einkennunum.
PCOS getur verið ógn við venjulegan lífsstíl en ef rétt er stjórnað með jafnvægi í lífsstíl og venju er hægt að stjórna því án vandræða. (Heimild: File Photo) Samkvæmt skýrslu frá Heilsugæsla Metropolis , ein af hverjum fimm konum á Indlandi þjáist af fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS). Klínískt skilið sem hormónaröskun sem kemur fram hjá konum á æxlunar aldri, PCOS vísar til þróunar á mörgum blöðrum í eggjastokkar , sem leiðir til stækkunar þeirra. Heilkennið tengist fjölda skyldra efnaskipta-, innkirtla- og æxlunarsjúkdóma sem hafa áhrif á sjúklinginn.
Undanfarin ár hafa ungar konur í auknum mæli verið greindar með PCOS, þar sem íbúar í þéttbýli hafa orðið fyrir meiri áhrifum en hliðstæða þeirra í dreifbýli, sem gefur til kynna að það sé lífsstílsröskun . Þó að þetta geti verið skelfilegar fréttir fyrir konur, á jákvæðum nótum, gefur eðli hans sem lífsstílssjúkdómur í sér að auðveldara sé að meðhöndla hann með varúðarráðstöfunum, segir Dr Karnika Tiwari, ráðgjafi-fæðingarlæknir og kvensjúkdómafræðingur, Motherland Hospital, Noida.
Að bera kennsl á vandamálið og ógnir þess
Skoðaðu þessa færslu á Instagram
Þó að nákvæmar orsakir PCOS séu ekki þekktar, geta ástæðurnar verið fjölskyldusaga - hvers kyns ættingja sem þjáist af PCOS eða sykursýki af tegund 2. Aðrar orsakir geta verið offita, of mikið magn andrógenhormóns og insúlínviðnám. Algengustu einkenni PCOS eru óreglulegar tíðir, þyngdaraukning og óreglulegt magn andrógenhormóna sem veldur unglingabólum og karlkyns skalla og ófrjósemi. Þó að auðvelt sé að greina flest einkennin á fyrstu árum tíðablæðanna, sem gerir greiningu auðvelda, getur heilkennið stundum aðeins komið fram á fullorðinsárum konu, oft vegna of mikillar þyngdaraukningar.
Tilvik PCOS í sjálfu sér er ekki skelfilegt, það gætu verið tengdar aðstæður sem þróast vegna þess. Ef það er ógreint og ekki meðhöndlað á réttan hátt getur PCOS leitt til fjölda sjúkdóma eins og sykursýki , hjartasjúkdómar, háþrýstingur, þunglyndi, ófrjósemi, hætta á fósturláti, hjartasjúkdómum, lifrarbólgu, kæfisvefn, óeðlilegar tíðablæðingar og kvensjúkdómakrabbamein. Ef maður er of þungur eða of feitur getur PCOS einnig valdið hormónaójafnvægi , sem leiðir til sykursýki.
lista yfir fugla með myndum og nöfnum
Að stjórna einkennum
Þar sem PCOS er lífsstílsröskun er stjórnun hennar auðveldari ef maður tekur tilhlýðilega aðgát. Burtséð frá lyfjum getur maður líka gert lífsstílsbreytingar til að lifa heilbrigðara og heilbrigðara lífi:
*Ef PCOS þinn er kveikt af offitu skaltu vinna að því að léttast. Þyngdartap mun draga úr insúlín- og andrógenmagni í líkamanum og hugsanlega endurheimta egglos og draga þannig úr einkennum PCOS. Hins vegar, forðastu hrun megrun þar sem það mun aðeins auka hormónaójafnvægið og gera einkennin verri.
*Í daglegu mataræði þínu skaltu innihalda fleiri ferska ávexti og grænmeti, magurt prótein og matvæli sem eru rík af Omega-3. Draga úr neyslu kolvetna.
Í daglegu mataræði þínu skaltu innihalda fleiri ferska ávexti og grænmeti, magurt prótein og matvæli sem eru rík af Omega-3. (Heimild: File Photo) *Forðastu unnin matvæli og matvæli sem innihalda mikið af sykri og natríum. Prófaðu að skipta yfir í góða fitu sem finnast í hnetum og ghee, sólblómafræ , sesam o.s.frv.
*Aukið líkamlega virkni. Hreyfðu þig í að minnsta kosti 30 mínútur á hverjum degi fimm daga vikunnar.
*Ef þú hefur tilhneigingu til að sitja of lengi á einum stað eða ert í skrifborðsvinnu skaltu standa upp og fara í göngutúr á 30 mínútna fresti.
tré sem greinar vaxa niður
* Sofðu rétt. Gakktu úr skugga um að þú fáir að minnsta kosti sex til átta klukkustunda svefn á hverjum degi til að leyfa líkamanum að endurheimta heilsu sína og viðhalda hámarks hormónastigi.