Sólblómafræ: Af hverju þú þarft að bæta þessu ofurfæði við máltíðirnar þínar

Hvað með sólblómafræ og smjörsmjör?

Hér eru nokkrar leiðir til að neyta þessa ofurfæðis á marga vegu.

Ríkt af andoxunarefni E-vítamíni, sem hjálpar til við að vernda lifrina gegn skemmdum, eru sólblómafræ afar holl viðbót við salöt og máltíðir. Oft ráðlagt af næringarfræðingum, eru fræin einnig hollur nesti þar sem þau hjálpa til við að stemma stigu við ótímabærum hungurkvölum með því að halda einu söddum lengur.

3 dýr í suðrænum regnskógi

Þeir bjóða einnig upp á nauðsynlegar fitusýrur, vítamín og steinefni sem eru lífsnauðsynleg fyrir líkama okkar, sem gerir það nauðsynlegt að bæta þeim við mataræði manns í einhverri mynd. Sólblómafræ innihalda næringarefni og plöntusambönd sem hjálpa til við að draga úr hættu á bólgu, hjartasjúkdómum og jafnvel sykursýki af tegund 2 .

Hér eru nokkrar leiðir til að neyta þessa ofurfæðis á marga vegu.

* Sólblómafræ eru vinsælt snarl. Hægt er að borða þau sem slóðblöndu og jafnvel bæta við salöt og bakaðar vörur.

* Þeir geta jafnvel verið ristaðir og neyta með smá salti og pipar stráð yfir þá.

* Hægt er að bæta við jörðu sólblómafræjum í marga aðalrétti eins og kjúklingakarrí, blandað grænmeti og pasta til að bæta við smá bragði og auka næringarefnum.

* Maður getur jafnvel bætt sólblómafræjum við hvers kyns mjúkan undirbúning eins og hrærð egg til að gefa þeim stökka áferð.

* Þú getur líka útbúið sólblómafræ og smjörálegg og notað sem morgunbrauðið þitt. Allt sem þú þarft eru sólblómafræ, sjávarsalt og sykur/stevía. Mala það bara saman þar til það verður slétt deig.

* Bættu sólblómafræjum við kornflögurnar þínar eða morgunkornið og bættu næringarhlutfallið í morgunmatnum þínum. Sólblómafræ bæta E-vítamíni og B-complex við þessa blöndu.

* Sólblómafræjum má einnig bæta við þurrt kókoschutneyduft til að gera það stökkara. Nauðsynlegar fitusýrur, vítamín og steinefni munu auka næringargildi þín Suður-indverskur morgunverður .

drepur Neem olía sveppir gnats

Greinin hér að ofan er eingöngu til upplýsinga og er ekki ætlað að koma í staðinn fyrir faglega læknisráðgjöf. Leitaðu alltaf leiðsagnar læknis þíns eða annars hæfra heilbrigðisstarfsmanns fyrir allar spurningar sem þú gætir haft varðandi heilsu þína eða sjúkdómsástand.