Skipta úr leiðinlegri yfir í skemmtilegar æfingar

Líkamsræktarstígvélabúðir eru tegund líkamsþjálfunaráætlunar fyrir hópa sem framkvæmdar eru af líkamsræktarstöðvum og einkaþjálfurum sem ætlað er að byggja upp styrk og líkamsrækt með margvíslegu áköfu hóptímabili yfir eina klukkustund.

Æfingar þínar þurfa ekki að vera leiðinlegar lengur. (Heimild: File Photo)

Hefðbundnar æfingar innanhúss gætu orðið einhæfar með tímanum. Taktu þátt í áhugaverðu og óhefðbundnu líkamsræktarstarfi og komdu þér í form meðan þú hefur gaman, segja sérfræðingar.

Manmeet Manchanda, líkamsræktarþjálfari, hvenær sem er líkamsræktarstöð og Rachit Dua, háþróaður einkaþjálfari á netinu með Team_Aminder, stinga upp á því hvernig:

* Trampólín líkamsrækt: Þú getur brennt 160 hitaeiningar á hálftíma stökk á lítilli trampólíninu þínu.

* Pole fitness: Pole fitness er framlenging á skautadansi sem notar stöngina til hámarks möguleika sem fjölhæfur líkamsræktarbúnaður. Það vinnur allan líkamann, bætir vöðvaspennu, sveigjanleika, samhæfingu, líkamsstöðu auk efri hluta líkamans og kjarnastyrk.

* Loftjóga: Jóga gegn þyngdarafl eða loftjóga sameinar hefðbundnar jógastellingar, Pilates og dans við notkun hengirúms.

* Boot boot workout: Líkamsræktarstígvélabúðir eru tegund af hópþjálfunaráætlun sem framkvæmd er af líkamsræktarstöðvum og einkaþjálfurum. Þessi forrit eru hönnuð til að byggja upp styrk og líkamsrækt með margvíslegu áköfu hóptímabili á klukkustund.

* Bardaga reipi: Þetta hjálpar til við að byggja upp fleiri vöðva. Lykillinn að skilvirkni þeirra er að þeir vinna hvern handlegg sjálfstætt og útrýma ójafnvægi í styrk þegar þeir mynda vöðvana.

* Aqua líkamsþjálfun: Aqua þolfimi er framkvæmd þolþjálfunar í nokkuð grunnt vatn eins og í sundlaug. Gerð að mestu lóðrétt og án þess að synda venjulega í mitti djúpt eða dýpra vatni, það er tegund mótstöðuþjálfunar.