Vinsælar Færslur
Þessar matvæli gegn öldrun hjálpa þér að halda æsku þinni lengur
Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni (WHO) er skortur á réttu mataræði ástæðan fyrir því að meirihluti eldra fólks er þjáður af sjúkdómum.
Þú getur valið um hollari mat og forðast ótímabæra öldrun. (Heimild: Getty/Thinkstock) Maður getur ekki verið ungur alla ævi. Að eldast er hluti af samningnum og þú getur nákvæmlega ekki snúið þér út úr því. Þú getur hins vegar hægt á ferlinu og gert það heilbrigðara og auðveldara fyrir sjálfan þig og líkama þinn.
Við viljum ekki vera heilög, en rannsóknir hafa sannað að neysla á sykri, steiktum mat, rusli og áfengum drykkjum, svo eitthvað sé nefnt, ásamt kyrrsetu lífsstíl, gæti verið uppskriftin að ótímabærri öldrun.
hvernig pálmatré á ég
Samkvæmt Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni (WHO) er skortur á réttu mataræði ástæðan fyrir því að meirihluti eldra fólks er þjáður af sjúkdómum. Margir þeirra sjúkdóma sem eldra fólk þjáist af eru afleiðingar mataræðis, sem sumir hafa starfað frá barnsaldri, segir WHO.
Innlimun eftirfarandi matvæla í mataræði þínu verður því mikilvægari.
Vatn
Þegar þú eldist minnkar vatnsnotkun þín vegna þess að þér líður ekki eins þyrst og þú gerðir einu sinni. En líkami án vatns er eins og vél sem hefur ekki verið smurð í langan tíma. Einfaldlega, líkami þinn mun neita að virka án vatns. Það mun leiða til fleiri fylgikvilla og besta leiðin til að koma í veg fyrir að þú veikist er að halda þér vökva jafnvel þótt þú finnir ekki fyrir þyrstri.
Papaya
æt ber sem vaxa á trjám
Papaya er rík af andoxunarefnum, vítamínum og steinefnum og bætir teygjanleika húðarinnar. (Heimild: Express Archives) Ef þú vilt að húðin þín sé ekki þungur af hrukkum, þá ætti papaya að vera maturinn þinn. Papaya er rík af andoxunarefnum, vítamínum og steinefnum og bætir teygjanleika húðarinnar. Það gefur þér einnig glóandi húð með því að hjálpa til við að úthella dauðum húðfrumum.
Spergilkál
Sýndaraflstöð, spergilkál er rík af vítamínum, nokkrum andoxunarefnum, trefjum og kalsíum, sem heldur líkamanum sterkum. C -vítamín hjálpar einnig við framleiðslu kollagens, sem er aðalprótínið í húðinni sem veitir því styrk og mýkt.
Ólífuolía
Lúmskur staðgengill fyrir aðrar skaðlegar olíur, þú getur líka notað það í stað smjörs.
Jógúrt
Jógúrt er ríkur af kalsíum og er bókstaflega bjargvættur fyrir beinin þín. Heilsan í beinum veikist þegar þú eldist og neysla jógúrts gæti veitt þér nauðsynlega léttir. Það hjálpar einnig við meltingu.
hvert er hlutverk pistilsins í blómi
Tómatar
Mikið af lycopene - náttúrulegu litarefni sem gefur ávöxtum rauða litinn - tómatar verja þig fyrir krabbameini í lungum og blöðruhálskirtli. Hitið það, maukið það eða hafið það í safaformi til að halda styrk líkamans gangandi.
rauðvín
Drykkur á dag fyrir konur og tveir fyrir karla er nógu gott. (Heimild: File Photo) Trúðu því eða ekki, rauðvín getur lækkað slæmt kólesteról, stjórnað blóðþrýstingi og komið í veg fyrir að blóðtappar myndist. Læknar vara hins vegar við því að fara út fyrir borð. Drykkur á dag fyrir konur, og tveir fyrir karla, er nógu gott. En ef þú ert ekki drykkjumaður, ekki byrja af geðþótta.
besti lífræni áburðurinn fyrir húsplöntur
Hnetur
Hnetur eru ríkar af ómettaðri fitu, trefjum og próteinum, fyrir utan önnur næringarefni sem eru góð fyrir hjartað. Hafa möndlur, kasjúhnetur, valhnetur og hnetur í mataræði þínu.
Önnur matvæli
Fyrir utan þær sem taldar eru upp hér að ofan gætirðu líka haft granatepli, bláber, sætar kartöflur, avókadó o.s.frv., Reglulega til að passa líkama.