Þessar augnjógatækni geta bætt sjónina; komast að

Jóga getur hjálpað manni að fá heilbrigð augu. Æfingar eins og Tratak hugleiðslu hjálpa til við að bæta sjónina

Vissir þú um þessar augnjóga asanas? (Myndir: PR dreifibréf; hannað af Abhishek Mitra)

Augun eru oft talin sjálfsögð, þrátt fyrir að vera meðal mikilvægustu líffæra líkamans. Þó að sjónvandamál hafi einu sinni verið talið tengjast elli, er það ekki raunin lengur. Nú á dögum hafa ungt fólk og jafnvel börn veik augu.

En rétt eins og restin af líkamanum verður þú líka að hugsa um augun þín. Í heimsfaraldrinum hefur fólk þurft að grípa til þess að eyða meiri tíma fyrir framan skjáinn vegna langrar vinnutíma í uppsetningu heimavinnandi.

En stórmeistari Akshar, mannvinur, andlegur meistari, lífsstílsþjálfari, jógaformaður og rithöfundur, segir að jóga geti hjálpað manni að fá heilbrigð augu. Æfingar eins og Tratak hugleiðslu, segir hann, hjálpa til við að bæta sjón ásamt minni, einbeitingu og einbeitingu.

tegundir pálmatrjáa í Texas

Að æfa Tratak á loga, sólinni, tunglinu eða jafnvel á svörtum bletti (Bindu Tratak) dregur úr líkum á blindu og skertri sjón. Það hjálpar einnig við að koma í veg fyrir augnsjúkdóma eins og drer og gláku, segir hann indianexpress.com .

Ef þú ert að hugsa um að taka upp jóga fyrir augun, hér er allt sem þú þarft að vita.

Jóga asanas

Halasana

Geturðu fullkomnað þessa stellingu? (Mynd: PR dreifiblað)

Leggstu á bakið. Settu lófana á gólfið við hlið líkamans. Notaðu kviðvöðvana og lyftu fótunum 90 gráður. Settu lófana þétt á gólfið og láttu fæturna falla aftur á bak við höfuðið. Leyfðu mið- og neðri bakinu að lyftast af gólfinu til að gera tærnar þínar kleift að snerta gólfið fyrir aftan. Beygðu handleggina og studdu bakið í samræmi við þægindi þeirra. Haltu asananum í smá stund.

Adho Mukha Svanasana

Viltu prófa þessa stellingu? (Mynd: PR dreifiblað)

Byrjaðu á fjórum fótum og tryggðu að lófar séu undir herðum og hné undir mjöðmum. Lyftu mjöðmunum, réttu úr hnjám og olnbogum og myndaðu öfugt „A“ lögun. Haltu nú axlabreidd handanna í sundur. Fingur bentu á undan. Þrýstu á lófana og opnaðu herðablöðin. Reyndu að ýta hælunum í gólfið. Hafðu augað með áherslu á stóru tærnar þínar. Haltu í 8 til 10 andardrætti.

hvernig á að sjá um ágræddan kaktus

Pranayama

Anulom Vilom - varaöndun í nösum

Þetta getur róað skynfærin og verið gott fyrir augun. (Mynd: PR dreifiblað)

Form: Sestu í hvaða þægilegu stöðu sem er. Þetta getur verið Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana eða Poorna Padmasana. Haltu hryggnum uppréttum, öxlum slaka á og lokaðu augunum til að einbeita þér að andardrættinum. Settu lófana í Prapthi Mudra

Tækni: Lokaðu hægri nösinni varlega með þumalfingri, andaðu inn í vinstri nösina og lokaðu henni, hleyptu andanum út um hægri nösina. Andaðu síðan inn í gegnum hægri, lokaðu honum til að anda aðeins frá þér í gegnum vinstri. Þetta gerir eina hringrás.

Hugleiðsla

Tratak á logatækni

Gakktu úr skugga um að loginn vísi að þér og sé í takt við augun þín. Þú ættir að halda fjarlægð frá loganum sem er jöfn hæð þinni. Til dæmis, ef iðkandi er 4 fet, þá verður hann að sitja 4 fet frá loganum. Þú getur setið í hvaða þægilegu líkamsstöðu sem er (helst Sukhasana eða Padmasana). Dragðu augnaráð þitt að loganum og beindu allri athygli þinni að honum. Fylgstu með hvernig oddurinn á loganum hreyfist. Reyndu að blikka ekki eins mikið og mögulegt er

Stefna: Horft til austurs.

Matur fyrir góða sjón: Reyndu að neyta gulrætur þar sem þær eru ríkar af A-vítamíni. Vitað er að A-vítamín er nauðsynlegt næringarefni fyrir sjónina. Þú getur líka látið aðra ávexti og grænmeti fylgja með eins og grasker, gulrætur, dökkt laufgrænt og sætar kartöflur.

fjólublá blóm með löngum stönglum